⌚ Quel est l'effet du changement d'heure ?

18/03/2022 12:56 Catégorie : Bien-être Écrit par Ribera Salud Le

31 mars, nous revivrons le fameux changement d’heure, une pratique que nous pratiquons depuis pas moins de 46 ans et qui a été très remise en question au cours de la dernière année. Savons-nous vraiment autant de lumière qu’ils nous le disent ? Utilisons-nous mieux la lumière du soleil le soir ?

Jusqu’à présent, il existe plusieurs théories sur les économies d’énergie supposées, pour et contre. Ce qui est clair, c’est que ce décalage affecte le rythme biologique, puisque notre corps aime la routine comme les animaux. Le changement d’heure implique de petites modifications qui touchent les enfants, les personnes âgées et les personnes qui souffrent souvent de migraine ou de migraines sévères.

Au petit matin du 30 au 31 mars, les horloges seront avancées d’une heure, à 2 heures du matin il sera 3 heures du matin. Ils « emportent » une heure qu’ils ne nous « retournent » pas avant l’arrivée de l’automne. Cependant, le changement d’heure en octobre a tendance à affecter beaucoup plus. La lumière est l’un des plus grands stimuli qui régule le sommeil et, tout à coup, le fait de rencontrer une heure de soleil en moins chaque après-midi affecte la grande majorité.

Conséquences du changement d’heure

Voici tous les changements que vous pouvez remarquer dans les jours qui suivent le changement d’heure, qui sont principalement liés au système nerveux central :

  • Troubles du sommeil.
  • Les sautes

  • d’humeur et l’irritabilité.
  • Certaines difficultés à maintenir la concentration, l’attention et la mémoire.
  • Manque de contrôle à l’heure des repas.
  • Changements dans le transit intestinal.

Conseils pour faire face à ce petit décalage horaire

  • L’exercice peut être notre meilleur allié, car il augmente les niveaux de sérotonine et nous stabilise beaucoup plus rapidement.
  • Comme tout dans cette vie, l’attitude est la chose la plus importante. Le prendre avec humour est le meilleur remède.
  • Pour que le sommeil se stabilise, il est souhaitable de se coucher et de se lever en même temps, au moins les premiers jours.
  • Un dîner léger aidera à mieux s’endormir. Évitez la consommation de caféine et de toute boisson excitante à partir de 16 heures.

Si finalement la Commission européenne choisissait d’éliminer l’heure d’hiver et de quitter définitivement l’heure d’été, nous éviterions ces déséquilibres biologiques, mais pendant l’hiver, la plupart des travailleurs commenceraient leur travail de jour comme de nuit. Toute décision aurait donc ses avantages et ses inconvénients.

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