5 raisons bananes sont mieux que les pilules

Lesbananes sont des fruits tropicaux qui fournissent de l’énergie, des vitamines et des minéraux. Ils sont une partie saine de toutes sortes de régimes, y compris ceux conçus pour la perte de poids. Les bananes ne sont pas seulement l’un des fruits les plus consommés au monde ; elles appartiennent aussi aux plus utiles.

Les gens évitent souvent ce fruit en essayant de perdre du poids parce qu’il a une mauvaise réputation — qu’il a la deuxième plus grande teneur en calories (après les avocats). Mais les bananes ne contiennent en fait que 90 calories par portion (équivalent à environ la moitié d’une banane).

Lesinclure dans votre alimentation dans les bonnes proportions ne compliquera pas la perte de poids, et d’ailleurs, ils vous bénéficient à bien des égards. Continuez à lire pour découvrir pourquoi les bananes sont meilleures que les pilules !

Quels avantages pour la santé les bananes ont-elles à offrir ?

Lesbananes sont une source importante de sucre et de minéraux tels que le potassium, le magnésium, le fer et le bêta-carotène. Ils contiennent également une grande quantité de vitamines telles que l’acide folique, les vitamines B, la vitamine C et E, et les fibres.

De plus, ils sont riches en glucides et constituent l’une des meilleures sources d’énergie. Grâce à ces caractéristiques, ils sont recommandés aux enfants.

Ils sont également riches en potassium, ce qui aide à débarrasser le corps de l’excès de liquide, ce qui maintient le corps équilibré et traite des conditions telles que l’hypertension artérielle et la goutte.

Haute pression artérielle

Quand une personne consomme trop de sodium et pas assez de potassium, il est très probable que sa pression artérielle a augmenté. Il est important de fournir à notre corps une quantité suffisante de potassium, et les bananes sont une grande source de ce minéral si nécessaire. Nous recommandons de manger une banane tous les matins. Avec cette habitude saine, votre pression artérielle est maintenue à un niveau optimal.

Les bananes sont bonnes contre la dépression

Beaucoup de ceux qui souffrent de dépression rapportent se sentir beaucoup mieux après avoir mangé une banane. Les chercheurs ont constaté que cela est dû au fait que le fruit contient du tryptophane — un acide aminé essentiel. Puisque notre corps ne peut pas synthétiser ce composé en quantités suffisantes, il est important que nous puissions en nous assez par notre alimentation.

Letryptophane est converti en sérotonine — un neurotransmetteur sous-jacent aux sentiments de bien-être et de joie. Une seule banane suffit pour profiter de cet avantage. En quelques minutes, vous vous sentez plus détendu et mettez dans un meilleur état d’esprit.

Stress

Le stress peut altérer le métabolisme et diminuer les niveaux de potassium. Manger une banane est un excellent moyen de sont significativement plus que cela. Ils peuvent, par exemple, nous aider à nous sentir mieux et à nous calmer.

Constipation

Lesbananes sont l’un des meilleurs aliments pour améliorer la digestion, grâce à leur teneur en pectine. La pectine est une fibre alimentaire qui accélère la digestion et aide à éliminer les toxines du corps. Ces propriétés rendent le fruit idéal pour lutter contre la constipation ou la digestion lente.

En outre, la banane a des propriétés probiotiques qui favorisent le système digestif ainsi que soulager l’inconfort, les convulsions et la tension.

syndrome prémenstruel (syndrome prémenstruel)

Les bananes ont un effet positif sur les niveaux de sucre dans le sang grâce à leur richesse en vitamine B6. Les vitamines du groupe B aident à soulager certains des symptômes du syndrome prémenstruel.

Manger une banane tous les jours peut aider à soulager les crampes et à réduire la rétention d’eau — associée au SPM. Un avantage supplémentaire est qu’ils peuvent également améliorer votre état d’esprit et calmer vos nerfs.

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