7 aliments qui empêchent la perte

decheveux cheveux peuvent commencer à tomber en raison d’une grande variété de raisons : stress, utilisation fréquente de produits chimiques, exposition à la chaleur, changements hormonaux et bien d’autres. Mais ce que peu de gens pensent quand ils souffrent de perte de cheveux , c’est que leur alimentation peut être une raison majeure pour le développement de ce problème — mais il peut aussi être la solution. Apprenez à prévenir la perte de cheveux avec une bonne nutrition dans l’article suivant.

Nous affirmons que le choix des aliments peut être l’une des principales causes de perte de cheveux car le corps absorbe tous les nutriments dont nous avons besoin pour fonctionner correctement, à l’intérieur et à l’extérieur, à travers la nourriture que nous mangeons. Les cheveux obtient sa nutrition à partir des follicules pileux, donc la clé est d’avoir un régime riche en nutriments essentiels pour renforcer et promouvoir une bonne santé des cheveux.

Si votre perte de cheveux est importante, il est préférable de consulter votre médecin afin qu’il puisse déterminer ce qui est à la racine de ce problème. Mais quelle que soit la cause de votre perte de cheveux, les aliments suivants viennent avec des effets qui favorisent la croissance des cheveux, traitent et empêchent la perte de cheveux et aident à rendre les cheveux plus doux et plus soyeux.

Antioxydants

Lesfruits et légumes sont la principale source d’ antioxydants naturels. En les ajoutant à votre alimentation, vous renforcez vos cheveux et favorisez une croissance saine. Nous recommandons d’augmenter la consommation de ces aliments, en particulier ceux qui sont riches en vitamine C, tels que les oranges, les citrons, le kiwi, le brocoli et les épinards, car ils sont essentiels à la production de collagène, qui est une partie importante des formations cellulaires des cheveux et des tissus.

Fibres insolubles

Les fibres insolubles se produisent dans les grains entiers tels que le riz, le blé, l’avoine, le seigle et bien d’autres. La fibre est liée à la capacité de l’organisme à réguler l’insuline, qui est une hormone étroitement associée à la calvitie masculine. En plus de cela, les grains entiers contiennent également de la vitamine B6 et de l’acide folique, qui contribuent à la livraison d’oxygène aux follicules pileux.

Légumes verts à feuilles

En plus d’être riches en antioxydants, les légumes verts à feuilles sont également connus pour leur grande teneur en fer, ce qui contribue à renforcer et à stimuler la croissance des cheveux. Pour cette raison, nous vous recommandons d’ajouter des aliments tels que la bette, les choux de Bruxelles, les épinards, la salade de radicchio et la roquette à votre alimentation.

Zinc

Le zinc est un nutriment essentiel qui catalyse des réactions chimiques importantes des nombreuses enzymes différentes de l’organisme. Ses principaux avantages pour min B6 et B12. Tous ceux-ci sont associés à la prévention et au traitement de la perte de cheveux. Le zinc est également présent dans les aliments tels que le céleri, les asperges, les figues, les pommes de terre et les aubergines.

Aliments contenant de l’acide folique et de la biotine

Ces deux substances contribuent ensemble à équilibrer l’activité métabolique des cellules qui se divisent rapidement, comme celles des cheveux, des ongles et de la peau. La biotine peut être trouvée dans les aliments tels que la levure, le pain, les céréales, les noix, les pois, le son de blé, les bananes et autres. L’acide folique est généralement obtenu par le bœuf, la dinde, le foie de poulet ainsi que les haricots comme les pois chiches et les haricots noirs.

Vitamine A

Une carence en vitamine A peut également causer la perte de cheveux. Cette vitamine est responsable d’empêcher les glandes sébacées de bloquer ou de se dessécher car elles aident à lubrifier les follicules pileux, ce qui à son tour réduit la perte de cheveux. En outre, la vitamine A aide également à fournir de l’oxygène aux cellules follicules ainsi qu’à renforcer et promouvoir la croissance des cheveux, en prévenant la perte de cheveux. L’ ajout d’aliments tels que des œufs, des légumes, du lait enrichi en vitamines ainsi que des huiles de poisson , de tournesol et d’olives à votre alimentation peut vous aider à augmenter votre consommation de vitamine A.

L’ eau prévient la perte de cheveux

L’ eau est une boisson utile et accessible, et c’est aussi la clé pour garder les cheveux forts. Les experts recommandent de boire au moins 8 verres d’eau par jour, ainsi que d’éviter une consommation excessive de soude, de boissons énergisantes et d’alcool.

Tous ces aliments empêchent la perte de cheveux, alors choisissez un ou plusieurs qui vous attirent le plus.

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