7 types de méditation et leurs avantages

Le stress, l’anxiété et le fait de ne pas savoir comment contrôler les émotions ont conduit beaucoup à commencer à pratiquer la méditation. Saviez-vous, cependant, qu’il existe de nombreux types de méditation ?

Nous parlerons aujourd’hui des différents types de méditation, des bienfaits qu’ils ont et de quoi ils peuvent être utilisés.

Différents types de méditation

Méditation avec son primordial (méditation sonore primordiale)

Latechnique de méditation est basée sur les mantras. Mais quel est le mantra ? Un mantra est un son, un mot ou une phrase que vous répétez pour faire vibrer l’esprit. Par exemple, nous avons le classique « oooommm ». Il efface l’esprit des pensées qui vous éloigne du présent.

Alors que vous pourriez penser que les mantras sont des sons aléatoires, ils sont en fait tous des sons sacrés. Ils ont eu une signification depuis les temps anciens. La méditation avec le bruit de première heure met un mur entre vous et le son mental qui vous empêche d’atteindre la sérénité intérieure.

Vipassana

Vipassana est une technique de méditation également connue sous le nom de méditation perspicacité. La technique se concentre sur la respiration par le nez et l’identification des pensées et des émotions. Vous les observez sans les juger. La technique de méditation vous aide à voir les choses telles qu’elles sont sans les juger. Il ouvre les yeux et vous permet de comprendre ce qui se passe autour de vous.

Zazen

Zazen est une technique de méditation également connue sous le nom de zen et se concentre sur la respiration. Cependant, il y a une différence importante entre zen et vipassana. Zen n’est pas basé sur la respiration par le nez, mais sur les mouvements de l’estomac.

Chez Zazen, vous vous asseyez droit, le menton vers le bas et les mains sur le ventre. Laméditation vous apprend à voir quelles pensées vous avez. Vous les observez un par un pour les libérer par la suite.

Metta

Metta est une technique de méditation basée sur le bouddhisme tibétain et est une façon attentionnée de méditer. Avec metta, tu apprends à être plus empathique envers les autres. Vous répondez à la vie avec une positivité accrue. Vous apprenez même à accepter à la fois vous-même et les autres. Les personnes ayant une faible estime de soi, les perfectionnistes ou les personnes auto-critiques peuvent bénéficier de la métta-méditation.

Kundalini

L’ objectif principal de kundalini est de faire réveiller votre esprit. Vous le faites avec des mantras pour accéder à votre esprit inconscient. Cette technique de méditation se concentre beaucoup sur votre colonne vertébrale. L’énergie de Kundalini se trouve dans votre colonne vertébrale. Vous vous réveillez par la suite et pouvez atteindre l’illumination.

Chakraméditation

Selon l’hindouisme, les gens ont 6 chakras, qui est le centre énergétique trouvé dans votre corps. Cette technique de méditation se concentre sur le son, la position de vos mains, la visualisation et en se concentrant sur chaque Chakra, vous pouvez vous connecter à votre corps physique.

Tonglen

La dernière technique de méditation dont nous parlerons est la tongle, qui vous aide à vous connecter à ce qui vous fait souffrir, à accepter votre douleur et à vous en libérer. Les gens ont tendance à fuir tout ce qu’ils pensent être négatif ou qui les rend mal, mais cela aggrave la situation.

Avec le ton, vous pouvez combattre ces circonstances difficiles dans votre vie. La technologie vous aidera à vous débarrasser de la négativité et à devenir plus empathique. En plus de la méditation elle-même, il existe également des techniques de respiration spéciales.

Avez-vous déjà essayé ces types de méditation ? Connaissez-vous les nombreux avantages démontrés jusqu’à présent par la recherche ? Ils sont tous positifs, mais certains se concentrent plus sur certaines choses que d’autres. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

Quel est votre favori ?

Relaxants musculaires naturels — 5 conseils alternatifs

Si vous êtes gênant par la douleur ou la tension musculaire, apprenez ici sur 5 relaxers musculaires naturels que dans ce cas vous devriez essayer. . »

Sommaire

Dans la même catégorie

Go up