9 fruits qui combattent la constipation

Certes les vides intestinales de tout le monde sont différents, mais si vous éprouvez seulement 2-3 pièces par semaine, vous souffrez probablement de constipation. Apprenez ce que les fruits combattent la constipation dans cet article.

Les principales causes de la constipation sont :

  • Trop de stress
  • Un mode de vie sédentaire
  • Un régime pauvre en fibres
  • Le diabète
  • grossesse

Il peut également être lié à d’autres maladies, comme le cancer du côlon, la diverticulite et les hémorroïdes. Cette condition a même été liée à la dépression par les scientifiques britanniques. Il existe plusieurs traitements et des moyens simples pour lutter contre la constipation. L’un des plus efficaces est d’avoir un régime riche en fruits.

Ils contiennent divers nutriments qui accélèrent le système digestif et donnent au corps beaucoup de fibres insolubles. Nous recommandons de manger les fruits suivants qui combattent la constipation.

Fruits qui combattent la constipation

1. Poires

Grâce à sa teneur élevée en eau et en fibres, les poires sont d’excellents régulateurs des vides intestinaux.

  • Ils aident à guérir le système digestif grâce à ses propriétés antioxydatives et favorisent l’élimination de l’hypercholestérol.
  • Ils contiennent également des vitamines B, C et E, ainsi que des minéraux (fer, calcium et potassium).

2. Mandarines

Lesmandarines sont des agrumes et contiennent donc beaucoup de vitamine C. Ils sont aussi l’un des fruits qui combattent la constipation.

  • Ils stimulent la formation d’anticorps dans le corps et combattent les attaques des acteurs nuisibles.
  • Les

  • mandarines contiennent beaucoup de fibres, et aident ainsi à prévenir les problèmes digestifs, le cholestérol élevé et les maladies cardiovasculaires.

3. Raisins

Grâce à ses propriétés, les raisins agissent comme un laxatif naturel, aidant le système cardiovasculaire et réduisant le mauvais cholestérol (LDL).

  • Ils contiennent une gamme d’acides différents qui sont importants pour que le corps fonctionne correctement.
  • En outre, les raisins de vin ne contiennent presque pas de calories. Ils aident à maintenir les artères et le cœur en bon état et à améliorer les fonctions cognitives du corps.

4. Goyave

Lagoyave a des propriétés antiseptiques et vermifuges. Par conséquent, il est capable d’éliminer les bactéries, les champignons et d’autres infections dans le corps.

  • Manger goyave ainsi que ses graines est donc un remède efficace pour normaliser vos vides intestins.
  • Pour tirer le meilleur parti du fruit ass=”content-pouce » >

    Le jus d’orange est parfait pour prévenir l’accumulation de résidus alimentaires dans l’intestin grossier et prévenir les maladies cardiovasculaires.

    • En plus d’être un puissant antioxydant car il contient de la vitamine C, il renforce le système immunitaire et agit soulager la douleur ainsi que laxatif.
    • Les

    • oranges fournissent au corps une bonne quantité de fibres, qui améliorent le transit intestinal et réduisent la constipation.
    • En plus de cela, le fruit a des propriétés purifiantes grâce à sa teneur en acide citrique. Il favorise la digestion et stimule le pancréas et le foie.

    6. Papaye

    Les nutriments de Papayan sont utiles pour soulager la constipation. Le fruit se compose d’environ 90% d’eau, ce qui en fait un excellent carburant liquide et un autre des fruits qui luttent contre la constipation.

    • Il contient également beaucoup de vitamine C. Par conséquent, il fournit une défense naturelle au corps et élimine les radicaux libres avec son effet antioxydant.
    • Bien sûr, ce n’est pas le fruit avec le plus de fibres, mais il donne assez au corps pour améliorer le transit intestinal et prévenir le cancer du côlon.

    7. Pommes

    Nous vous recommandons de manger des pommes avec la peau. Fondamentalement, la coquille contient des fibres et est un excellent antioxydant.

    • Les pommes vous aideront à réduire le cholestérol et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires grâce à sa teneur en quercétine.
    • Pour les intestins propres et un corps sain, vous devriez manger 3-4 pommes par jour. Assurez-vous de les manger moins d’une heure avant chaque repas.

    8. Melon

    Lesmelons sont riches en minéraux tels que le potassium, le magnésium, le calcium, le zinc, le fer et le phosphore. En d’autres termes, c’est un fruit qu’il ne faut pas laisser de côté dans son alimentation quotidienne.

    • Grâce aux effets de ravitaillement liquide, il est parfait pour empêcher la rétention d’eau. Il améliore également la fonction rénale et a un effet légèrement laxatif.
    • Les

    • graines aident à chasser les parasites intestinaux.

    9. Kiwi

    Kiwi est l’un des fruits qui contiennent le plus de fibres. Il est bon contre la constipation grâce à ses graines, qui aident à accélérer le transit intestinal.

    Recommandations générales

    En plus de manger ces fruits qui combattent la constipation, vous pouvez également essayer les recommandations suivantes :

    • Essayez de ne pas trop insister
    • Buvez plus d’eau
    • Évitez les très gros repas

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