9 règles pour se remettre en forme

L’été, bien qu’en petits pas, approche. Dans cet article, nous vous suggérons comment vous y rendre en forme pour le tristement célèbre test de costume. En réalité, plus que de perdre du poids dans un sens approprié qui prend plus de temps, nous pouvons lutter contre la rétention d’eau puis dégonfler. En fait, il s’agit de prendre de petites mesures qui, cependant, peuvent vraiment nous donner des résultats tangibles en peu de temps.

Essayez le costume : 9 astuces pour s’en sortir
1) Buvez beaucoup d’eau. Le premier conseil des experts est d’améliorer l’hydratation. Pour atteindre ce résultat, il suffit de boire plus. Le matin, à jeûne avant le petit-déjeuner, nous pouvons boire un verre d’eau tiède et de citron et le reste de la journée boire de petites gorgées. Boire davantage, ainsi que l’amélioration de l’activité métabolique, nous aident également à réduire les crises de faim. Souvent, c’est simplement un besoin plus important d’hydratation, donc un verre d’eau fraîche suffit.
2) Ne sautez pas le petit-déjeuner car il ne perd pas du tout de poids. Commencer la journée avec un mélange de nutriments essentiels, de sorte que les céréales, les protéines et la ruta sont importantes pour stimuler le métabolisme et ainsi perdre du poids. Toujours dans le secteur de l’alimentation, il est important de manger peu mais souvent, un peu secret pour maintenir le métabolisme actif, alors ne sautons pas les repas qui sont une habitude loin d’être saine. L’idéal est de prendre 5 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et 2 collations.
3) Nous réduisons le sel. Utilisez-le uniquement en cuisine et non sur les aliments. Le sel est contenu dans de nombreux aliments. Évitons donc pendant un certain temps de manger de la charcuterie et des fromages vieillis, mais aussi des pizzas, des collations salées, des croustilles et des produits en conserve. Un régime pauvre en sodium nous aidera à dégonfler.
4) Céréales. Il est bon de les manger pour le petit déjeuner et le déjeuner. Les glucides ne doivent pas être éliminés, nous pouvons les remplacer par du riz brun qui nous fournit un excellent apport en fibres et en vitamines qui nous aident non seulement à rester rassis plus longtemps, mais favorise également l’élimination des déchets tels que les scories et les toxines.
5) La salade mixte. C’est un aliment parfait pour la saison estivale. L’important est que les légumes soient présents, les protéines maigres puis le poisson ou la viande blanche, les herbes aromatiques, les œufs gazeux, un filet d’huile d’olive extra vierge et du vinaigre de cidre de pomme. Pour éviter les ingrédients qui feraient augmenter les calories de notre repas et donc interdire la mayonnaise, la saucisse, les fromages vieillis et la charcuterie.
6) Éliminez les sources d’alcool, donc non seulement les spiritueux, la bière, les cocktails, mais nous ne faisons pas l’erreur de les remplacer par des cocktails sans alcool, croyant qu’ils sont inoffensifs, qu’ils contiennent beaucoup de sucre et qu’ils ne peuvent donc pas entrer dans une idée .
7) Activité physique. Le secret pour s’adapter au test de costume comprend non seulement une alimentation saine équilibrée, mais aussi la pratique de l’activité physique. En particulier, si nous voulons obtenir de bons résultats en peu de temps, cela devrait être la routine de l’entraînement : marcher rapidement pendant au moins 30 minutes, courir, nager ou faire du vélo en tant qu’activité aérobic pour alterner avec des exercices pour tonifier les muscles tels que le levage de petits poids.
8) Il est également important de dormir au moins 8 heures par nuit car même pendant le sommeil contrairement à ce que vous pourriez penser, ce n’est pas vrai que vous ne perdez pas de calories, nous perdons environ 50 kcal par heure En bref, un bon sommeil nous fera se lever le matin rafraîchi et aussi de bonne humeur.
9) Nous avons mis en place un journal alimentaire hebdomadaire qui nous sera très utile même lorsque nous allons faire du shopping au supermarché. En fait, vous ne devriez jamais le faire à jeun, vous risquez toujours d’exagérer en achetant des choses qui ne sont pas réellement utiles pour notre voyage alimentaire. De cette façon, nous pouvons garder les calories sous contrôle.

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