Accélérer le métabolisme avec l'alimentation : voici comment faire

Chaque fois que nous parlons de régime alimentaire, nous faisons souvent référence au mot métabolisme. En fait, entre le régime alimentaire pour perdre du poids et donc perdre du poids et le métabolisme, il y a un lien étroit. Mais qu’est-ce que le métabolisme en fait ?
Le métabolisme peut être défini comme un complexe de réactions chimiques qui se produisent dans notre corps qui transforment les aliments en énergie, dont nos cellules ont besoin pour maintenir en activité toutes les fonctions vitales. Les nutriments que nous obtenons de la nourriture par la digestion deviennent de l’énergie. Par conséquent, si le métabolisme n’est pas très actif, il brûle plus lentement les substances dérivées des aliments et, par conséquent, les réserves inutilisées augmentent. C’est ce qui arrive quand on grossit. Pour le régime alimentaire, le métabolisme basal est important, ce qui est donné par une quantité minimale d’énergie nécessaire à notre corps pour maintenir tous les processus actifs, même lorsque nous dormons ou nous asseyons même si nous n’en sommes pas conscients, mais ce sont toujours dans ces cas également des processus qui nécessitent une consommation d’énergie. De nombreux facteurs peuvent influencer le métabolisme basal.
C’est précisément pour cette raison que chacun de nous a un métabolisme différent d’un autre, le régime alimentaire doit être personnalisé, car chaque organisme assimile les nutriments d’une manière différente d’un autre. Par conséquent, il est toujours important de contacter un expert en la matière pour suivre le régime alimentaire qui répond le mieux à nos besoins.

Accélérer le métabolisme avec les aliments
Cependant, quelques conseils peuvent être utiles pour éveiller votre métabolisme.

Fat Burning Foods
Certains aliments sont mieux adaptés que d’autres pour éveiller le métabolisme et ainsi augmenter la consommation de matières grasses. Nous considérons en particulier les aliments brûlant les graisses, les fruits secs, les céréales, certaines épices comme la cannelle, le gingembre, le vinaigre.
Les protéines peuvent augmenter le métabolisme jusqu’à 30%, de plus, elles constituent une masse maigre ou une masse musculaire. Il est préférable de prendre celles d’origine végétale telles que les légumineuses qui nous fournissent également des vitamines et des minéraux, tandis que la viande nous donne également des graisses.
On ne le souligne jamais assez, mais il est très important de boire de l’eau. Au moins 2 litres par jour, vos reins en seront reconnaissants. Il est important de boire suffisamment non seulement pour l’hydratation, mais aussi pour réactiver le métabolisme.
La caféine et la théine contenus respectivement dans le café et le thé peuvent accélérer le métabolisme jusqu’à 10 %. S’ils sont pris en quantité modérée, ils peuvent alors nous aider à nous réveiller au métabolisme impigré.
Pour s’assurer que le métabolisme est en direct et efficace, vous ne devez jamais sauter les repas. En ce sens, il serait bon de ne pas passer plus de 6 heures entre les repas. Donc, si la journée comprend un total de 5 repas, trois repas principaux plus la collation du matin et de l’après-midi, faisons en sorte que le métabolisme fonctionne continuellement sans surcharger.
En plus des suggestions purement diététiques, il existe d’autres moyens de maintenir votre métabolisme actif. L’un d’entre eux est l’activité physique. En fait, pour bouger, nous devons brûler des calories. Si nous pouvons pratiquer une activité physique tôt le matin, c’est encore mieux parce que le corps est frais de repos et donc plus réceptif. Même une marche rapide peut être un bon moyen d’accélérer votre métabolisme.
Le repos est également essentiel. Des études ont montré que le faible sommeil a deux effets très négatifs : il ralentit le métabolisme et augmente le stimulus de l’appétit. De cette façon, nous sommes plus susceptibles de prendre du poids parce que nous avons tendance à manger beaucoup et à nous assimiler peu. Un adulte ne doit pas dormir moins de 7 à 8 heures par nuit.

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