Combien devriez-vous faire de l’exercice chaque semaine ?

L’ exercice physique est un excellent moyen d’obtenir une vie saine et durable où vous avez même la silhouette que vous voulez, mais combien doit-on faire de l’exercice chaque semaine ?

La réponse dépend du type d’exercice, de l’intensité et de votre progression vers des entraînements plus lourds et plus serrés. Il est donc important de tout savoir concernant votre routine d’exercice recommandée. Rappelez-vous que si vous le faites trop, cela peut avoir un effet néfaste sur votre corps.

Quelles sont les conséquences d’un trop grand exercice ?

Combien devriez-vous faire de l’exercice chaque semaine ?

La plupart commencent par une routine d’exercice adaptée à leur corps et à leur endurance physique. Cependant, il doit s’agir d’une activité entièrement adaptée. Ce n’est pas tout le monde qui a les mêmes circonstances. Chaque corps donne également des réponses physiques différentes et des conséquences si l’on dépasse les limites.

Pour savoir combien vous devriez exercer chaque semaine, il est important de prendre en compte le but. Par exemple, faire de l’exercice pour perdre du poids n’est pas le même que faire de l’exercice pour la physiothérapie.

Réduire les risques sanitaires liés à l’âge

Il a été constaté que deux heures d’exercice doux peuvent aider beaucoup à réduire le risque de crise cardiaque après l’âge de 50 ans.

  • En allant pour des promenades quelques fois par semaine, vous tombez dans la catégorie normale d’une personne en bonne santé.
  • Vous devriez idéalement effectuer des programmes d’entraînement modérés pendant la semaine et dans l’ensemble venir pendant 10 heures.

Si vous voulez brûler des calories

Si vous voulez brûler des calories avec votre séance d’entraînement, vous devez adapter votre routine à de courts intervalles de haute intensité. Vous devriez les maximiser pendant l’entraînement.

  • Si vous faites de l’exercice dans une salle de sport, vous pouvez parler à un entraîneur personnel qui peut vous montrer une routine adaptée à votre condition physique et à votre type de corps.
  • Pour brûler des calories, il est préférable d’avoir trois passes de 20 minutes par semaine. Puis augmenter progressivement le temps tout parce que vous devenez plus fort.

Si vous voulez tonifier vos muscles

Pour renforcer et tonifier vos groupes musculaires, faire trop d’exercice n’est pas bon. Vos muscles doivent se reposer après chaque passage.

  • La musculation vous aide même à rester en bonne santé. Croyez-le ou non, mais la musculation et la musculation réduisent le risque de diabète de type 2 et d’hypertension artérielle. L’ exercice est même important si vous ont des passeports de 120 minutes. Faites-le trois fois par semaine pour que vos muscles aient une chance de se reposer.

Si vous voulez augmenter votre endurance physique

Si c’est ce que vous voulez, il n’y a rien de mieux que de commencer à courir. Cependant, vous devez d’abord penser à vos capacités physiques et garder votre corps généralement en bonne santé.

Commencez par configurer des routines dont la longueur varie au cours de la semaine. Faites-le sans manquer de votre énergie.

Une heure par jour, avec une journée de repos, suffit pour atteindre vos objectifs. Rappelez-vous, le but final est l’endurance à long terme.

Au-delà d’obtenir le corps et la santé que vous avez toujours voulu, les hormones générées par votre routine d’exercice quotidien vous feront vous sentir mentalement mieux.

Quoi de plus important pour l’exercice : plus de poids ou de répétition ?

Plus de poids ou de répétition ? Lequel choisir ? Aucune des deux méthodes n’est meilleure que l’autre, car les deux sont utiles pour des objectifs différents. Nous allons vous en dire plus. . »

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