Diet for Weight Loss 2021 : Comment perdre du poids dès maintenant

Le régime de perte de poids 2021 est un régime hebdomadaire basé sur le principe du jeûne intermittent. Lorsque nous voulons perdre du poids, nous avons tellement de régimes alimentaires disponibles que nous ne prêtons souvent pas attention à son fonctionnement ni aux risques et aux avantages qu’il apporte. L’une des dernières tendances dans le monde de la nutrition est le jeûne intermittent, très populaire auprès des athlètes et des VIP et considéré par beaucoup comme l’un des moyens les plus efficaces de perdre du poids.

Dans ce cas, le jeûne intermittent se fait uniquement au dîner. Arrêter de manger de 17 à 7/8 heures le matin.- Le
jeûne intermittent du repas saut : chaque jour, vous pouvez sauter un repas, de préférence le même. Nous vous recommandons de ne pas dîner. Après le régime alimentaire du jeûne intermittent, vous perdez 2 kg en 7 jours Le jeûne
intermittent est un régime alimentaire qui alterne les périodes pendant lesquelles le jeûne est effectué. Ce n’est pas une voie d’éducation alimentaire conçue pour aider à améliorer la santé globale de votre corps, c’est un régime alimentaire : en tant que tel, il doit s’accompagner d’une hydratation et d’un jeûne abondants. De plus, les repas équilibrés doivent correspondre et surtout, derrière cela, comme tous les autres régimes alimentaires, il doit toujours y avoir des indications et structurant par un médecin. Spécialiste.

Qu’est-ce que le
jeûne intermittent Le jeûne
intermittent est un régime qui présente de nombreuses variations en fonction du temps de jeûne : certains s’attendent à des jours, d’autres seulement huit heures. L’objectif est de réduire l’activité métabolique déclenchée par la nutrition. Cela se produit grâce au soi-disant silence métabolique qui limite la production d’insuline et de certaines hormones anabolisantes qui, dans votre corps, ont pour tâche de transformer les calories en masse grasse.
De toute évidence, pendant les heures où vous vous nourrissez, les repas ne doivent pas être aléatoires mais toujours équilibrés et doivent toujours contenir tous les principaux composants utiles à votre corps, tels que les protéines, les glucides et les graisses.

Comment fonctionne le jeûne intermittent Le
jeûne intermittent a de nombreux effets sur le corps. Tout d’abord, vous avez des jours où votre physique peut se nettoyer complètement des toxines et surtout éliminer ce sentiment de lourdeur et de fatigue de ceux qui mangent mal ou trop. De plus, le sevrage alimentaire semble affecter les hormones : il réduit les niveaux d’insuline, impliqués dans l’accumulation de graisse, et l’IGF-1 ou somatomédine, une hormone protéique, qui favorise la prolifération. cellulaire, en particulier au niveau des os, du cartilage et des muscles. Ses lacunes sont associées à la réduction de l’incidence des pathologies associées au vieillissement, et qui implique le cœur et les artères. Il s’agit donc d’un traitement anti-âge.

Diète pour perdre du poids : régime hebdomadaire Exemple de
régime méditerranéen
Diète pour perdre du poids 2021 : régime hebdomadaire pour perdre du poids immédiatement -2 kg en 7 jours avec ce régime qui ne fournit pas de dîner, adapté à la fois à elle et à lui !
En fonction de la quantité que vous avez l’habitude de manger et surtout de votre surpoids, suivre ce régime pour perdre du poids peut perdre 1/2 kg par semaine. Si vous voulez essayer ce régime hebdomadaire, il est bon de passer d’abord un examen médical et d’avoir un plan adapté à votre style de vie.

Exemple de menu de jeûne intermittent
– Petit déjeuner : thé vert ; 2 tranches de pain de blé entier avec 1/2 avocat et graines de lin. – Snack : pomme à la cannelle et aux flocs d’amande. – Déjeuner : 2 pugnetti de riz brun avec 150 g de crevettes et de courgettes cuites à la vapeur, assaisonnées de jus de citron et 1 cuillères à soupe d’huile d’olive. – Snack : 1 yaourt de soja avec de la poudre de cacao.- En fin d’après-midi : tisane au fenouil sans sucre.

Régime pour perdre du poids avec jeûne intermittent ; 8 conseils avant de commencer :
Si vous voulez essayer le jeûne intermittent, considérez les choses suivantes : N’exagérez
pas avec des portions pendant la période où vous pouvez manger.
Assurez-vous que votre alimentation est saine et équilibrée. Mangez des aliments riches en fibres pour vous rassasier (fruits, légumes, légumineuses), des protéines de haute qualité (poisson, soja, œufs, légumineuses) et des graisses (huiles végétales, noix, oléagineux, avocats).
Buvez beaucoup d’eau ou de tisanes non sucrées. Essayez d’utiliser cette calculatrice pour comprendre combien vous devez boire par jour.
Il peut s’écouler un certain temps pour que votre corps s’habitue à cette routine. Vous devez être patient. Si vous avez des crises de faim, essayez de boire une tasse de café ou de thé non sucré.

Faites régulièrement des exercices de musculation et mangez des protéines pour éviter de perdre de la masse musculaire.
Peu importe lorsque vous faites de l’exercice, le repas le plus copieux de la journée doit être après l’entraînement.
Un manque de sommeil peut entraîner une prise de poids. Essayez de dormir un peu et de vous reposer suffisamment.
Le jeûne par intervalles n’est pas pour tout le monde. Avant de commencer, il est toujours préférable de consulter un médecin.

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