Diète après Noël, comment se nettoyer après les fêtes

Après une période remplie d’excès alimentaires comme Noël et ses vacances, il est très probable que nous ayons mis quelques kilos en trop. En particulier, nous pouvons nous sentir enflés et alourdie, mais avec un régime désintoxiquant post-Noël, nous pouvons retrouver la forme perdue. D’autre part, on sait que les plats traditionnels, chaque région italienne a ses propres particularités gastronomiques, ne peuvent pas être définis correctement, car ils sont riches en glucides, en graisses, en sel et en sucres simples. Pour nous purifier, cependant, il n’est pas nécessaire de passer d’un excès à l’autre, c’est-à-dire de pratiquer le jeûne, il est important de savoir comment choisir les bons aliments pour un régime alimentaire après Noël. Nous devons donc revenir à de saines habitudes dès que possible.

Pour faire face aux ballonnements qui peuvent particulièrement affecter le ventre, pour le régime après les vacances, nous pouvons recourir à un régime désintoxiquant qui privilégie comme sources les glucides complexes alimentaires, de sorte que le pain entier et les pâtes qui, par rapport aux produits raffinés, contiennent plus de fibres, réduisent la indice glycémique et augmentent le sentiment de satiété. De plus, ils sont plus nutritifs et facilitent également le transit intestinal et donc la digestion. Le foie et les reins, les deux organes fondamentaux de l’élimination des toxines, ont été mis à l’épreuve pendant les vacances. Dans le régime alimentaire, nous devons donc nous concentrer sur les aliments qui peuvent favoriser les aliments qui peuvent les aider. La désintoxication pour l’élimination des toxines.
En particulier, les aliments riches en fer et en zinc et en vitamines A E et C. Par conséquent, sur nos tables, il ne peut y avoir de pénurie surtout de fruits et légumes pour préparer diverses recettes. L’hiver, par exemple les soupes et les soupes pour tirer le meilleur parti de leurs propriétés : dans la mesure où les légumes et les légumes vont de l’avant chou, carottes, brocolis, betteraves, chou-fleur, chou, épinards, radicchi, navets et autres fruits agrumes, kiwi, pommes et poires.

Régime après Noël pour se remettre en
forme
Le petit déjeuner doit nous donner de l’énergie, alors feu vert aux céréales de yaourt blanc et aux fruits rouges ou vous pouvez le faire avec des fruits frais. Ne négligez pas les jus et les centrifugateurs fraîchement pressés : par exemple, nous pouvons prendre une collation en milieu d’après-midi avec du jus de pomme, du fenouil et des carottes pour nous purifier ou avec du gingembre et du citron pour prendre des vitamines importantes pour notre bien-être.
Pour les propriétés nettoyantes et détoxifiantes, le thé et les tisanes sont idéaux pendant cette période. Les plus appropriés sont ceux à base de chardon-Marie, de pissenlit, de fenouil, de gingembre et d’artichaut.
Il est conseillé de le faire avec des aliments protéinés, par exemple avec divers types de légumineuses, ou de viande maigre (poulet, dinde) ou poisson. Au cours de cette période de , réduisant également la consommation de produits laitiers et de blé car ils sont les allergènes les plus courants qui peuvent nous apporter fatigue et ballonnement. Il est également important de boire au moins deux litres d’eau par jour à température ambiante, toujours pour éliminer les toxines accumulées pendant cette période. Au lieu de la viande rouge, il est préférable de prendre les protéines provenant de la consommation de viande maigre ou de poisson qui nous aident à augmenter le sentiment de satiété. Fruits et légumes préparés comme nous le préférons, par exemple crus ou cuits à la vapeur ou même bouillis, nous pouvons l’utiliser dans les repas principaux pour accompagner les glucides. Comme vinaigrette pour légumes, nous utilisons de l’huile d’olive extra vierge.

Pendant cette période de détoxification, les aliments tels que le café, l’alcool, le sucre et d’autres édulcorants, les graisses saturées et hydrogénées et les aliments emballés doivent être évités. Il est également important de réduire la consommation de sel, au lieu de cela, nous pouvons utiliser des herbes aromatiques. Rappelons-nous que le sel est déjà contenu dans les aliments, les aliments en conserve et précuits, donc nous lisons toujours attentivement les étiquettes.
Pour de meilleurs résultats, accompagner le régime alimentaire avec une petite activité physique. Il suffit de suivre de petits pas : déplacez-vous avec votre vélo au lieu de la voiture, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, une promenade rapide. Bref, aucun effort transcendantal n’est requis.

Régime après Noël : aliments pour nous purifier le jour typique
Dès que vous vous réveillez, même avant le petit-déjeuner, buvez un verre d’eau chaude dans lequel vous avez pressé un demi-citron. Il est utilisé pour purifier le corps et accélérer le métabolisme.
Pour le petit-déjeuner, un yaourt naturel faible en gras, deux biscottes de blé entier et une salade de fruits d’oranges kiwis et de pommes.
En collation, un fruit frais de saison, par exemple un pamplemousse, également sous forme de jus sans sucre ou de yaourt pour rééquilibrer la flore bactérienne intestinale.
Pour le déjeuner, un seul plat à base de légumes de saison ou de glucides, de viande ou de poisson de votre choix, par exemple chou-fleur et brocoli, assaisonné d’huile d’olive extra vierge ou de 70 à 80 grammes de riz brun et 100 grammes de morue cuite à la vapeur.
En collation l’après-midi, un fruit frais de saison ou des fruits secs.
Pour le dîner, une soupe aux légumes de votre choix, par exemple la citrouille, les carottes, le brocoli, le chou et les légumineuses, en particulier les haricots larges et les pois chiches accompagnés de croûtons de pain à grains entiers et assaisonnés d’huile d’olive et de citron.
Avant d’aller dormir, nous vous suggérons une tisane purifiante ou un thé vert, décaféiné, sans édulcorant ajouté.

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