Diète détox après Pâques pour retrouver sa forme

Après Pâques et le lundi de Pâques, il n’est pas nécessaire d’adopter un jeûne moine, mais nous pouvons plutôt suivre un régime de désintoxication qui aide à nous détoxifier après les exagérations à la table qui caractérisent cette période. Un régime de désintoxication peut être un bon exemple à suivre pour perdre du poids et nettoyer le corps de la suralimentation.
En général, les experts recommandent d’éliminer le sucre blanc présent dans les produits emballés pendant au moins une semaine, par exemple des boissons sucrées, des jus de fruits, mais aussi des bonbons, des biscuits et d’autres produits encore. Les experts recommandent également de limiter ou d’éliminer complètement, toujours pendant une semaine, les farines raffinées utilisées par l’industrie alimentaire pour les sucreries, le pain, les pâtes et autres produits emballés, les levures que l’on trouve principalement dans le pain, les pâtisseries et la bière. Il est également important de réduire l’alcool et le café. Dans tous les cas, le régime détox basé avant tout sur la consommation de fibres et de liquides et sur l’élimination des aliments gras ne peut être suivi que pendant une période limitée.

Régime détox après Pâques et Lundi de Pâques : quoi manger
Selon
les experts, les protéines jouent un rôle essentiel dans la phase de désintoxication. En particulier, vous devez atteindre jusqu’à 45 grammes de protéines par jour. On les trouve principalement dans la viande blanche, le poisson, les œufs et les légumineuses.
Buvons beaucoup d’eau. On ne s’en rend peut-être pas compte, mais on a tendance à boire peu. Pour éliminer les toxines, il faut boire au moins 8 verres d’eau par jour. Elle n’est pas très connue, mais l’eau potable contribue également à améliorer l’apparence de la peau. Nous pouvons jeûner un verre d’eau et de citron dès que nous nous réveillons pour activer le métabolisme. Nous pouvons également aider à purifier les thés, les meilleurs sont les tisanes.

Nous ne sautons pas les repas
On pense à tort qu’après les jours de frénésie, si nous sautons les repas, nous pouvons d’abord atteindre l’objectif de perdre du poids. En fait, nous avons ainsi un appétit excessif au prochain repas et, par conséquent, nous risquons de faire pire.
Nous choisissons des fruits et légumes. En particulier, nous consommons 5 portions de légumes par jour pour obtenir le bon apport en vitamines et minéraux. Encore mieux manger des légumes et des fruits crus pendant quelques jours qui garantissent un apport maximal en vitamines.

Nous limitons
le sel
. Le sel favorise la rétention d’eau ainsi que les maladies cardiovasculaires. Nous pouvons facilement le remplacer par des épices et des herbes pour parfumer nos plats.

Nous faisons de l’activité physique et nous dormons suffisamment Il est important d’
éviter le travail sédentaire. Nous n’avons besoin que de 40 minutes d’activité par jour et se remettre en forme ou rester en forme. Bien dormir nous aide également à garder notre poids en forme. Dormir peu ou mal peut nuire au métabolisme en le ralentissant et peut augmenter la sensation de faim.
Réduisez les médicaments. Nous évitons de prendre tout type de médicament pour traiter les maladies saisonnières.
Exemple de régime détox
Petit déjeuner : un jus de fruits et légumes avec deux tranches de pain de blé entier ou de thé vert, 3 gâteaux de riz avec un peu de miel. Au milieu de la matinée, buvez un jus de fruits de votre choix ou deux tasses de thé vert, après un jus d’agrumes pressé.
Au déjeuner : purée de légumes, ou environ 300 grammes de légumes, de préférence crus et assaisonnés de jus de citron ou d’un filet d’huile d’olive, ou 80 grammes de riz brun 200 grammes de courgette ou de brocoli de riz brun et une généreuse portion de fruits de saison.
Goûter : En milieu d’après-midi, buvez un autre jus d’agrumes puis deux tasses de thé vert ou une tranche d’ananas frais.
Pour le dîner : encore une portion de 300 grammes de légumes bouillis ou crus avec une cuillerée à café d’huile d’olive extra vierge, de jus de citron et de sel, ou 120 grammes de poulet grillé accompagnés de 200 grammes de carottes et de 3 gâteaux de maïs. Avant de se coucher, il est conseillé de prendre une décoction ou une tisane dépurative à base de pissenlit.

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