Douleur articulaire de la main : causes et soulagement

Dans le monde de plus en plus numérique d’aujourd’hui, de plus en plus de personnes travaillent sur des ordinateurs portables, des ordinateurs et des téléphones pendant de longues périodes que jamais auparavant. Cette utilisation accrue de l’électronique personnelle peut nuire à votre bien-être, en particulier vos mains et vos poignets. Le fait de taper sur les claviers et de naviguer sur un ordinateur avec une souris pendant de longues périodes peut entraîner des douleurs à la main et au poignet en raison de certaines positions non naturelles requises.

Malheureusement, l’utilisation de claviers d’ordinateur et de souris n’est pas le seul moyen de causer des douleurs aux mains et aux poignet. Continuez à lire pour en savoir plus sur les causes des douleurs articulaires de la main et des douleurs au poignet et comment les soulager :

Principales causes des douleurs articulaires de la main et des douleurs au poignet

Lutte avec des douleurs à la main, des douleurs au poignet, ou les deux ? Tu n’es pas seule. Aux États-Unis, la douleur à la main et au poignet est l’une des principales causes d’incapacité au travail, l’arthrite affectant à elle seule plus de 54 millions de personnes. Voici les principales causes de la douleur de la main et du poignet :

  • Blessures répétitives  : Aussi appelé traumatismes de stress répétitif, ce type de blessure survient fréquemment chez les utilisateurs avides d’ordinateurs. Ils sont causés par des mouvements répétitifs tels que la saisie et le déplacement de la souris. Ces mouvements répétitifs peuvent entraîner une détérioration des tendons et des ligaments, provoquant de la douleur et de la raideur. Au fil du temps, ces blessures peuvent contribuer aux conditions plus graves qui suivent si elles ne sont pas traitées.
  • Syndrome du canal carpien  : Trois fois plus susceptibles de survenir chez les femmes que chez les hommes, le syndrome du canal carpien ou la compression nerveuse médiane résultent de nombreuses causes différentes allant des mouvements répétitifs à la grossesse. Le canal carpien peut causer de la faiblesse, des picotements ou un engourdissement dans votre main, ainsi que des sensations de choc qui se déplacent dans vos doigts.
  • Tendinite  : La tendinite est l’irritation et le gonflement d’un tendon ou d’une muqueuse tendineuse et se produit en raison d’une blessure ou d’une surexploitation. Les deux principales formes de tendinite de la main et du poignet sont :
    • Tendinose de Quervain : Ce type de tendinite provoque des douleurs du côté pouce du poignet qui peuvent voyager sur toute la longueur du pouce et jusqu’à l’avant-bras. La tendinose de De Quervain peut rendre difficile de faire un poing ou de saisir les choses.
    • Doigt de déclenchement : Ce type de tendinite provoque le verrouillage d’un doigt ou d’un pouce en position pliée en raison de tendons fléchisseurs enflammés et irrités dans la main.
  • Arthrite  : Cette affection est l’une des principales sources de douleur à la main et est le résultat d’une détérioration du cartilage dans les articulations de vos mains. Un gonflement douloureux et une raideur se produisent à mesure que le cartilage se détériore.
  • Fractures  : Généralement sans rapport avec ce qui précède, les fractures se produisent principalement en raison d’un traumatisme physique comme une chute. Les fractures peuvent parfois passer inaperçues ou confondues avec des douleurs régulières parce qu’elles peuvent être mineures.

Comment soulager les douleurs articulaires de la main et le poignet ong>

Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur dans vos mains et vos poignets. En fonction de votre état, de simples étirements ou baumes peuvent aider à soulager la douleur tandis que les cas plus graves peuvent nécessiter des médicaments ou, très probablement, une combinaison des trois. Discutons de quelques-unes des meilleures façons de soulager la douleur dans vos poignets et vos mains :

  • Repos  : Détendre et éviter les tâches qui causent votre douleur à s’élever est l’une des meilleures façons de soulager la douleur associée à des affections telles que l’arthrite et la tendinite. Mais nous savons que ce n’est pas toujours possible…
  • Alternance de chaleur et de glace  : La chaleur aide à détendre la raideur dans les mains et les poignets tandis que la glace aide à soulager la douleur. Un coussin de gel chaud ou une douche chaude peut efficacement soulager la rigidité, tandis qu’un coussin de gel gelé flexible est le meilleur pour soulager la douleur.
  • Continuer  : Le mouvement continu des mains et des poignets aide à stimuler la circulation sanguine et à diminuer la rigidité. Les exercices et les étirements pour les mains et les poignets aident également à renforcer la flexibilité et la force.
  • Prendre des analgésiques  : Si vous souffrez de douleurs qui vous nuisent à faire ce que vous voulez, les analgésiques en vente libre comme Advil ou Motrin peuvent aider temporairement à soulager la douleur. Cependant, l’utilisation à long terme de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l’ibuprofène, est liée à des choses comme les ulcères et les lésions hépatiques.
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Les douleurs articulaires et poignet peuvent mettre un énorme amortisseur sur votre capacité à profiter pleinement de la vie et à faire du travail. Cependant, avec les bonnes techniques, vous pouvez minimiser cette douleur et revenir à faire ce que vous aimez. Pour plus d’informations sur les produits CBDMEDIC™, veuillez lire notre article de blog sur le soulagement des maux de dos avec CBDMEDIC™, jetez un oeil à notre sélection de topiques pour soulager la douleur, ou contactez-nous directement.

s :

https://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_keyboards.html

https://www.webmd.com/pain-management/guide/hand-pain-causes

https://www.healthline.com/health/repetitive-strain-injury

https://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome

https://www.thechristhospital.com/services/joint-and-spine/your-care-and-treatment/hand-and-wrist/tendonitis-and-bursitis

https://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm

https://www.health.harvard.edu/pain/top-5-ways-to-reduce-crippling-hand-pain

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