Effet vitamine B et magnésium sur la mémoire

Dans la vie quotidienne, la mémoire est indispensable. Pensez au chemin du retour ou à la recherche d’un emploi, pensez aux produits qui sont encore nécessaires pour une recette ou en vous souvenant d’un code PIN. La mémoire est la possibilité de stocker, stocker et récupérer des informations (rappels). La mémoire peut être divisée entre la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Chaque partie de la mémoire a son propre rôle.

Dans la mémoire à court terme, les informations ne sont stockées que temporairement, telles que le texte lu ci-dessus ou la liste de courses laissée à la maison. Dans la mémoire à court terme, des informations allant de quelques secondes à quelques minutes sont stockées et il n’y a qu’une place pour une quantité limitée d’informations. Pour que l’information atteigne la mémoire à long terme, la concentration, la répétition ou l’association sont nécessaires.

La mémoire à long terme est pour les événements qui se sont produits il y a plus longtemps, par exemple, le nom de l’école secondaire ou la connaissance d’un mot en anglais. Dans la mémoire à long terme, les informations les plus diverses sont recueillies pendant une longue période de temps. Quelque chose qui est perçu comme important restera également plus fort dans la mémoire à long terme. Si l’information devient moins importante après plusieurs années, elle disparaîtra lentement de la mémoire à long terme.

Vitamines et mémoire

De nombreuses vitamines fonctionnent comme des antioxydants et empêchent les radicaux libres (ceux-ci sont nécessaires à la vie des êtres vivants) d’endommager nos cellules. Un antioxydant est donc un terme collectif pour les substances qui aident contre les dommages aux tissus de notre corps. Notre corps, y compris le cerveau, a besoin d’antioxydants pour assurer une protection. Parce que les vitamines fonctionnent comme des antioxydants, nos cerveaux ont également besoin d’eux. Les vitamines solubles dans l’eau, les vitamines B et C, fonctionnent dans les zones aqueuses du cerveau. Les vitamines liposolubles (vitamines A, D, E, K) fonctionnent à nouveau dans les zones graisseuses du cerveau. Seules les vitamines liposolubles peuvent être stockées dans le corps, les vitamines solubles dans l’eau ne sont pas stockées et lorsqu’elles sont abondamment excrétées par le corps.

Vitamines B et magnésium

Les vitamines B sont nécessaires pour les cellules nerveuses dans le cerveau. Ils aident à la production de substances de signal entre les cellules et gardent la coquille grasse autour des cellules nerveuses en bonne santé. Lorsque le cerveau reçoit un apport équilibré en vitamines B, cela contribuera à une bonne mémoire. Si ce n’est pas le cas, cela peut entraîner toutes sortes d’inconvénients liés à la mémoire et à la concentration. La vitamine B6, également appelée pyridoxine, aide à convertir les nutriments et l’énergie des aliments et aide à maintenir un taux d’homocystéine sain. La vitamine B11 ou l’acide folique joue un rôle dans la formation du cerveau n la moelle épinière chez les enfants à naître. Par exemple, il est conseillé aux femmes enceintes d’avaler de l’acide folique car un manque d’acide folique peut conduire à un trouble nerveux chez l’enfant. Une autre vitamine B qui soutient le fonctionnement du système nerveux central et périphérique est B12. Une carence en vitamine B12 peut entraîner un risque accru de problèmes de concentration et l’affaiblissement de la mémoire.

Comme les vitamines, le magnésium est également nécessaire pour le corps. Ce minéral est présent dans toutes les cellules du corps et impliqué dans plus de 300 processus enzymatiques. Il contribue également à la production d’énergie, est essentiel pour la densité osseuse normale, la fonction cardiaque saine et favorise le cycle du sommeil.

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