Graisseviscérale et graisse sous-cutanée : apprenez à les contrer

Graisse

Vous avez sûrement entendu parler de la graisse viscérale et de la graisse sous-cutanée, et des risques qu’ils posent pour la santé. Nous, les femmes, avons souvent plus de graisse sous-cutanée, également appelée graisse sous-cutanée, mais aucun d’entre eux n’est bon pour le corps et il est donc important que vous faites tout ce que vous pouvez pour le contrer.

Pourquoi tu l’as ? Pourquoi est-ce un problème si commun ? Une mauvaise alimentation et un manque d’exercice sont quelques-unes des raisons les plus courantes.

Cependant, il y a aussi d’autres facteurs à considérer : l’héritage génétique, la ménopause et une mauvaise alimentation sont des facteurs qui peuvent affecter.

Dans cet article, nous allons parler plus de graisse viscérale et de graisse sous-cutanée.

Graisse viscérale, la plus dangereuse pour votre santé

Nous avons tous une plus grande ou moindre quantité de graisse dans notre corps. Si vous sentez vos cuisses, vous sentez la graisse sous-cutanée que beaucoup de femmes ont. Si vous mettez maintenant votre main sur le ventre, vous pouvez sentir que même là, vous trouverez cette graisse dangereuse qui peut conduire à de graves problèmes.

Les médecins disent que les hommes ont une plus grande tendance à obtenir de la graisse viscérale, qui est également appelée graisse abdominale ou « ventre de bière », qui tôt ou tard peut provoquer une crise cardiaque. Le risque est assez élevé.

Considérez ce qui suit :

    La

  • graisse viscérale s’accumule non seulement autour de l’estomac ou du foie, mais empoisonne également le sang.
  • La

  • graisse viscérale enflamme et peut provoquer une artériosclérose, ce qui peut entraîner des problèmes digestifs et entraîner le diabète ainsi que divers types de cancer.
  • Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que la graisse viscérale peut affecter son humeur. On peut se fatiguer, stressé, avoir de l’anxiété et même devenir déprimé, ce qui à son tour affecte le cortisol dans le sang.
  • En libérant une série de substances toxiques dans le sang, vous pouvez également obtenir quelque chose appelé syndrome métabolique ou résistance à l’insuline. Il est important d’y penser !

Comment savez-vous si vous avez de la graisse viscérale ?

Cela peut sembler une question évidente, mais il y a beaucoup de gens qui vivent avec de la graisse accumulée dans leur estomac sans aller chez le médecin, sans qu’ils se penchent, ce qui souvent peut sauver des vies.

Pour évaluer votre risque cardiovasculaire, il est important de penser à la circonférence de la taille.

La graisse sous-cutanée peut également être dangereuse

Les hommes une plus grande tendance à accumuler de la graisse autour de leur taille quand ils atteignent un certain âge. Mais nous, les femmes, pouvons aussi stocker de la graisse dans leur estomac. La plupart du temps, cependant, notre problème se trouve sur les hanches, les cuisses et les jambes.

Les médecins ont Graisse symptômes, mais cela peut être très dangereux.

  • Vous pouvez ressentir des crampes et un sentiment que vos jambes sont endormies… Ce sont des signes que vos artères ne sont pas assez élastiques et qu’il y a accumulé de la graisse en elles. Cela peut créer de sérieux problèmes.
  • Dans ce cas, vous pouvez faire face à une maladie de l’artère périphérique qui est très fréquente et peut être grave. Cela arrive quand on a un excès de cholestérol et d’autres graisses circulant dans le sang, et qui s’accumule dans les parois des artères des membres.
  • La chose sérieuse est que ces symptômes ne sont pas très clairs, mais ils peuvent conduire à des problèmes cardiaques.
  • N’ oubliez jamais de vous examiner régulièrement pour être informé de votre taux de cholestérol !

    Comment contrecarrer la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée

    Envisager

    • Si vous avez de l’obésité dans la famille ou des problèmes cardiovasculaires, vous devriez améliorer vos habitudes de vie même maintenant.
    • En atteignant l’âge de 40-45 ans, il est important de prendre soin de ses habitudes de vie au maximum. C’ est là que vous commencez à obtenir un taux de cholestérol plus élevé, et il devient un peu plus difficile de perdre du poids.
    • Gardez à l’esprit que la graisse viscérale ne disparaît pas en un jour. Il n’y a pas de régimes miracles ou de remèdes magiques. Vous devez obtenir l’aide de votre médecin pour obtenir les bons conseils sur la façon de faire.
    • L’ aide de la famille et des amis est également importante. Si vous devez suivre un régime, il est recommandé de prendre l’aide de votre famille. C’est très bon pour encourager une vie plus active.

    Conseils pour embouteiller la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée

      Il

    • ne s’agit pas de retirer complètement de l’alimentation, car il y a même des graisses saines dont le corps a besoin : huile d’olive, saumon, noix, avocat…
    • Ne sautez pas de repas. Mangez entre 4 et 5 repas par jour. Il s’agit d’être « un peu mesuré » mais plusieurs fois par jour, car il maintient votre métabolisme actif.
    • Dites oui aux fibres solubles :
      • Avoine
      • Blan
      • Grains
      • Sarrasin
      • Prunes
      • Pommes
      • Mango (Missouri)
      • Oranges
      • Poireau
      • Céleri
      • Carottes
      • Concombre
    • Évitez le sel dans votre alimentation, et aussi la farine blanche, les aliments transformés, la soude…
    • Augmenter la consommation de légumes frais.
    • L’ exercice physique est important. Il ne s’agit pas de vous fatiguer, il s’agit de maintenir une routine d’exercice aérobie régulière qui vous permet de brûler lentement mais en toute sécurité les graisses et d’avoir un cœur actif. N’hésitez pas à sortir et marcher, danser, monter des escaliers, nager…

    Apprenez à gérer la graisse viscérale et la graisse sous-cutanée pour profiter d’une bonne santé dans la vie !

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