L’ expert : Demandez à votre patron pour une pause déjeuner de deux heures

Deux heures de pause déjeuner. C’est ce dont nous avons besoin dans les circonstances pour nous sentir bien et obtenir la même quantité de mouvement qu’une journée normale au bureau.

Alors que l’obscurité hivernale compacte descend sur nous, la plupart des gens travaillent au bureau à domicile, à cause de la pandémie qui prévaut. Le fait que nous nous détendions de travailler à la maison ne s’additionne pas. Au lieu de cela, les recherches suggèrent que beaucoup ont travaillé plus dur que jamais cette année, 48 minutes de plus chaque jour pour être précis, maintenant que nous n’avons plus d’heure naturelle de début et de fin de la journée et que nous ne voyageons pas d’aller-retour vers le lieu de travail.

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Marcher quand il fait beau dehors.
Quelque chose qui ferait l’affaire pour la santé est donc de prendre une pause déjeuner de deux heures, de déjeuner et de faire une promenade caritative quand il fait encore beau dehors », explique l’entraîneur de carrière Erica Wolfe-Murray au Huffington .
— Votre santé en a besoin, votre cerveau en a besoin, vos yeux en ont besoin. Vous ne devriez pas vous asseoir et regarder un écran d’ordinateur pendant trois heures d’affilée », dit-elle.

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Suggérez quelques jours par semaine
Mais comment poser la question à son patron au sujet d’une pause de deux heures d’une manière intelligente ? En suggérant de tester la méthode n’importe quel jour de la semaine, pour commencer, Erica Wolfe-Murray pense.
— Ne mettez pas le gestionnaire dans une position où il doit répondre par oui ou non. Dites à la place, peut-être que je pourrais le faire trois jours par semaine ? Ou suggérez une pause déjeuner de deux heures un jour spécial par semaine afin que vous puissiez sortir et courir.

Dans les circonstances, les gestionnaires devraient généralement être plus flexibles et Erica Wolfe-Murray souligne que la chose la plus importante n’est pas le nombre d’heures que vous passez devant l’ordinateur, mais que vous livrez réellement ce que vous êtes censé faire.
— Travaillez mieux le matin, demandez à effectuer vos tâches alors plutôt que à la fin de la journée. Vous êtes plutôt un hibou de nuit et préférez travailler le soir, en demandant de travailler alors », dit-elle au Huffington .

Par Tina Harr

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