L' importance d'une bonne nuit de sommeil

Afin de fonctionner correctement pendant la journée, une nuit de sommeil saine et régulière est une condition importante. Pendant le sommeil, le corps et l’esprit se reposent pour que le lendemain nous ayons assez d’énergie pour fonctionner normalement. Là où pour la plupart des gens sept à huit heures de sommeil suffisent, d’autres ont besoin de plus d’heures de sommeil. Il y a aussi des personnes qui fonctionnent facilement normalement pendant moins de six heures de sommeil. Le nombre d’heures de sommeil dont une personne a besoin varie selon la personne, mais en général, sept à huit heures de sommeil par nuit suffisent pour sortir du lit le lendemain frais.

Un sommeil moyen est divisé en quatre ou cinq portions d’une heure et demie. Ces sections sont également appelées cycles de sommeil. Bien que beaucoup de gens trouvent séparément que les couchettes courtes sont adéquatement équipées, cela a à voir avec le fait que le sommeil profond est dans les premiers cycles de sommeil. Ce sommeil profond est particulièrement important pour la récupération du corps et de l’esprit. Au cours des derniers cycles, les parties du sommeil superficiel ou du sommeil de rêve deviennent plus longues. Pour cette raison, il peut arriver que vous vous réveillez plus souvent surtout dans les derniers cycles.

Bonne nuit de sommeil est importante

L’importance d’une bonne nuit de sommeil est souvent sous-estimée. Bien dormir garantit non seulement que vous vous réveillez joyeusement et énergiquement, il assure également que vous êtes beaucoup plus vigilant pendant la journée que si vous n’avez pas eu assez de sommeil. De plus, une bonne nuit de sommeil vous assure d’être plus stable émotionnellement et vous pouvez mieux vous concentrer. Pendant le sommeil, le cerveau a la possibilité de recharger et de traiter les informations apprises de ce jour-là. Cela profite ensuite à la productivité au travail pendant la journée. Une bonne nuit de sommeil et un bon sommeil aident également à prévenir les problèmes de santé.

Unlong sommeil ne signifie pas toujours que le sommeil de la nuit est suffisant et qu’un bon sommeil est fait. Un long sommeil n’est pas la même chose qu’une bonne nuit de sommeil. Surtout les femmes dorment beaucoup plus mal que les hommes, tandis que les femmes dorment généralement plus longtemps. Ils deviennent seulement plus difficiles à dormir, ont plus de difficulté à dormir et se réveillent tôt le matin. En particulier, les personnes qui indiquent qu’elles dorment plus ou moins longtemps que ce qui est recommandé indiquent qu’elles souffrent davantage de ces symptômes d’insomnie.

Quand peu de sommeil a été pris pendant quelques nuits d’affilée, cela ne signifie pas qu’il y a un trouble du sommeil. Dans la plupart des cas, cela est dû à une perturbation du rythme sommeil-réveil.

Conseils pour une bonne nuit de sommeil

Pour une bonne nuit de sommeil, la conscience commence déjà pendant la journée. Par exemple, il peut aider à se lever à la même heure tous les jours et à manger à des heures fixes, faire de l’exercice, se détendre et travailler. Éviter les longues siestes pendant la journée, en particulier dans l’après-midi, peut être propice à et bonne nuit de sommeil et un mode de vie actif assure que vous êtes fatigué le soir et dormiront mieux.

Le soir, la relaxation et la bonne préparation sont particulièrement importantes. Évitez les activités trop exigeantes ou actives avant le coucher, par exemple regarder la télévision ou vérifier la boîte aux lettres. Il est plus sage de terminer la journée par une activité tranquille comme la lecture ou l’écoute de la musique. Un bain chaud avec une huile apaisante peut également aider à dormir plus rapidement et mieux.

En général, il n’est pas recommandé de ne pas boire d’alcool ou de boissons contenant de la caféine avant le coucher. L’alcool vous fait vous endormir plus rapidement, mais l’effet négatif de l’alcool est qu’il provoque le sommeil à devenir agité. Les produits contenant de la caféine tels que le café, le thé et le cola rendent difficile de s’endormir à nouveau. À titre indicatif, il est donc recommandé de ne pas consommer d’alcool ou de boissons contenant de la caféine cinq heures avant le coucher.

Le moment au lit est également essentiel pour une bonne nuit de sommeil. Une chambre bien rangée avec des couleurs calmes et éventuellement des plantes offre un environnement relaxant qui facilitera l’endormissement. Si vous ne vous endormez pas immédiatement, la plupart des gens s’endorment généralement dans les 10 à 15 minutes, profitez du moment où vous vous relaxez au lit. Quand il y a un souci de savoir pourquoi il n’est pas possible de s’endormir, ce beau temps a un effet néfaste sur l’endormissement. Le port de vêtements fins empêche l’irritation la nuit afin que vous puissiez vous réveiller. Il existe également divers suppléments disponibles chez Perfect Health qui peuvent contribuer à une meilleure nuit de sommeil.

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