la méthode pour retrouver la sérénité

Avez-vous déjà entendu parler du vase du bonheur ? Le Jar of Happiness est un moyen rapide et facile de retrouver la sérénité dans les temps sombres, peut-être pendant de longs après-midi pour passer à la maison en raison de la pandémie.
Voyons comment cela fonctionne et comment le créer.
Pour être heureux, nous devons apprendre à apprécier chaque petite joie que la vie nous donne, même celles qui semblent insignifiantes et que nous avons tendance à oublier. Nos grands-mères sages le savent bien, qui nous l’ont toujours répété, et l’écrivaine américaine Elisabeth Gilbert le sait également. The Jar of Happiness (ou Happiness Jar) est un projet né de l’idée de l’écrivain Elizabet Gilbert, auteur du best-seller Eat Pray Love, dont le film homonyme pris a partagé sur Facebook une expérience de son : le pot de bonheur, ou le pot du bonheur.
Qu’est-ce que le pot du bonheur ? Nous vous expliquons très simplement, c’est un pot plein de cartes, sur lequel l’écrivain écrivait chaque jour un moment heureux. Quand il se sent triste, il met sa main dans le pot, dessine un bout de papier au hasard et lit ce qu’il dit. Le souvenir d’un moment de bonheur passé la ramène immédiatement à l’espoir et à la bonne humeur. Cette idée si simple, mais en même temps efficace, peut être reproduite par nous tous sans difficulté. Voyons comment.

Jar of Happiness : Comment faites-vous ?
Construire un pot de bonheur est vraiment facile. Tout ce dont vous avez besoin, c’est un grand pot en verre avec un couvercle, des cartes et un stylo. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser du papier coloré ou décoré pour noter des moments de bonheur, mais vous pouvez aussi économiser du temps et de l’argent en utilisant de petits bouts de papier à jeter (par exemple, le Gilbert a dit qu’il utilisait le verso de la liste de courses ou un coin d’une vieille facture).
Que pouvons-nous noter sur les cartes ? Voici quelques petits exemples dont nous suggérons de nous inspirer : la pensée heureuse du jour, un cadeau (matériel et non) reçu par surprise, une réflexion sur la nature, une raison de sourire, des souvenirs joyeux, une belle chose quotidienne, les paroles d’une chanson, une citation, la joie d’un but atteint après tant d’efforts, l’émerveillement d’un événement heureux et inattendu, un événement spécial, une journée passée en famille, un rêve doré que nous avons fait.
Dans tous les cas, il n’y a pas de règles, sauf pour remplir le pot de bonheur qui pourrait aussi être un objet qui vous a été donné, un billet de cinéma ou un billet de concert ou pour un voyage, le reçu d’achat que vous vouliez ou le compte d’un dîner. Gardez le vase en vue pour ne pas oublier de l’utiliser, afin qu’il devienne partie intégrante de la la curiosité des gens qui le remarqueront.
Bien sûr, vous pouvez décider de décorer le pot avec des étiquettes, des rubans et plus encore, mais ce n’est pas nécessaire.

Il s’agit d’une activité qui vise à aider petits et grands à voir le beau côté des choses, même dans les moments difficiles. L’optimisme peut également être enseigné. Essayez de faire en sorte que vos enfants fassent cette activité : chaque soir, les enfants devront écrire une carte avec quelque chose de sympa qui leur est arrivé pendant la journée. Et quand il est plein, ouvrez-le et lisez toutes les cartes ensemble.
L’important est que chaque jour, vous écrivez sur un bout de papier le meilleur moment de la journée (même les plus sombres ont un temps « moins pire » que les autres) et la date. Pliez la feuille et mettez-la dans le pot. En période de tristesse, il suffit de sortir au hasard une note du vase et de la lire. Essayez-le, vous vous sentirez mieux immédiatement.

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