La musique vous fait courir plus longtemps

Les chercheurs laissent les participants au test courir de 75 % de la réserve de pouls jusqu’à ce qu’ils deviennent épuisés, mais respectivement avec de la musique dans leurs oreilles. Et les femmes pouvaient courir 29 minutes avant d’être épuisées quand elles entendaient de la musique, alors qu’elles ne couraient que 21 minutes sans.

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Les hommes du test n’ont pas été affectés par la musique. Les chercheurs ne savent pas pourquoi il y a une différence entre les hommes et les femmes, mais ils expliquent l’augmentation des capacités de performance des femmes avec de la musique détournant l’attention de la fatigue.

Chansons avec plus d’énergie

Choisissez de la musique heureuse que vous aimez, mais vous pouvez également choisir des chansons avec un rythme qui convient à votre séance d’entraînement. Voici des suggestions pour les chansons à trois vitesses et leur soi-disant bpm : beat beats par minute.

Courir, faire du vélo et tourner facilementsur un sol uniforme avec vent de face léger ou démarche : 80-120 bpm

  • Patience (Prenez Cela) 89
  • Parfois, vous ne pouvez pas le faire seul (U2) 96
  • Boutons (Les Poupées Pussycat) 108
  • Déja Vu (exploit de Beyoncé. Jay-Z) 114
  • Une affaire plus facile (George Michael) 120

Course courante, cyclisme et spinning le long de la route de campagne et powerwalk : 120-140 bpm

  • Mes bosses (Les Pois aux yeux noirs) 124
  • Ronde, ronde (Sugababes) 126
  • Où est l’amour (Pois aux yeux noirs) 128
  • Horloges (Coldplay) 131
  • Combien coûte le poisson ? ( Scooter) 140

SPRINT, vélo et spinning à intervalles rapides en descente : 140+ bpm

  • Sa vie (sans doute) 141
  • Cela ne m’impressionnent pas beaucoup (Shania Twain) 142
  • La première coupe est la plus profonde (Sheryl Crow) 144
  • Elle sera aimée (Marron 5) 146
  • Bienvenue à The Black Parade (My Chemical Romance) 194

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