La popularité du yoga -

Le yoga est un sport très populaire qui est pratiqué par beaucoup. Le yoga cherche le bon équilibre entre le corps et l’esprit. La pratique de ce sport offre divers effets positifs pour la santé. Le yoga est adapté à tout le monde. Pour pratiquer le yoga, on n’a pas besoin d’être flexible comme beaucoup le pensent. C’est précisément à cause des exercices de yoga que l’on devient plus flexible. Les postures de yoga étirent les muscles, ce qui assure que l’acide lactique est déchargé. L’acide lactique se produit pendant l’exercice et provoque des douleurs musculaires et une raideur. Lorsque l’acide lactique est déchargé réduit la douleur musculaire et la raideur. En outre, le yoga offre une meilleure place pour le mouvement dans les articulations, de sorte que les articulations deviennent plus flexibles.

Avantages du yoga

En plus d’être plus flexible, pratiquer le yoga offre également d’autres avantages pour le corps et l’esprit. Lorsque les postures de yoga sont correctement exercées, cela assure des muscles forts dans tout le corps. Parce que la flexibilité et la force augmentent, la posture s’améliore par elle-même. Le yoga est accompagné d’exercices de respiration. Cela permet au corps de se détendre et d’améliorer la capacité pulmonaire. En plus d’un corps détendu, le yoga fournit également un esprit plus détendu, ce qui peut réduire les sentiments de stress. Savez-vous à quel point un esprit détendu est important pour la santé ?

Différentes formes de yoga

Il y a beaucoup de types de yoga, ce qui rend le yoga adapté à tout le monde. Il y a toujours une forme de yoga qui vous convient ! Ci-dessous, nous listons quelques formes de yoga.

Hatha yoga
C’est la forme la plus classique du yoga. Chez Hatha yoga, on se tient un peu plus longtemps dans une posture dans le but d’apprendre à contrôler le corps et la respiration. L’accent est mis sur le renforcement et le lissage du corps. C’est une forme calme de yoga qui est très approprié pour les débutants pour apprendre à connaître les différentes poses de yoga étape par étape.

Ashtanga yoga
Ceci est une forme active de yoga où le rythme est assez élevé. Les mouvements sont faits dans le même ordre, et ils sont synchrones avec la respiration. Les exercices s’écoulent doucement les uns dans les autres de sorte que l’on entre dans une sorte de flux.

Vinyasa yoga
Cette forme ressemble au yoga Ashtanga, c’est aussi une forme active de yoga. La différence est que Vinyasa n’a pas un ensemble fixe de postures mais que celles-ci peuvent différer.

Yin yoga
Yin yoga se concentre sur la relaxation des muscles. Les exercices agissent sur les articulations et le tissu conjonctif. Les différentes postures sur le sol sont maintenues pendant une longue période. Yin yoga rend le corps plus flexible, pas plus fort.

Poses de
Yoga de puissance
d’Ashtanga et Vinyasa Yoga et combiné. Grâce aux exercices puissants, on obtient de l’énergie et ceux-ci rendent le corps plus fort et plus flexible et fournissent une meilleure condition.

Bikram yoga
Bikram yoga est basé sur le yoga Hatha mais cette forme de yoga est pratiquée dans une pièce chauffée avec une température de 38 à 40 degrés Celsius. Nous travaillons avec une série fixe de 26 exercices. L’avantage du yoga dans une pièce chaude est que la circulation sanguine s’améliore, les muscles sont plus souples et on est moins susceptible de subir des blessures. En outre, beaucoup de déchets sont perdus. Cette forme de yoga est assez active et moins appropriée pour les personnes ayant un problème cardiaque ou une pression artérielle élevée.

Yoga nidra
C’est la forme la plus calme du yoga. Yoga nidra est également appelé le yoga du sommeil. Yoga nidra est effectué couché mais il n’est pas destiné à s’endormir. On reste éveillé mais cette forme de yoga amène le corps physiquement, mentalement et émotionnellement à une relaxation profonde.

Kundalini yoga
Kundalini est appelé le yoga de la conscience. Cette forme de yoga combine des exercices corporels dynamiques avec différentes techniques de respiration, mantras et méditations. Cela génère de l’énergie et rend plus conscient de ce que l’on fait et de ce qu’on ressent. Cette forme de yoga est particulièrement adaptée pour les yogi avancés qui recherchent plus d’approfondissement.

Sommaire

Dans la même catégorie

Go up