Le manque de petit-déjeuner entraîne un gain de poids

Selon les enquêtes, près de 30% des personnes quittent la maison sans prendre le petit déjeuner et prennent par exemple une tasse de café lorsqu’elles viennent travailler comme substituts. C’est surprenant, n’est-ce pas ? Un autre fait encore plus inquiétant est que seulement 3% des enfants aujourd’hui mangent régulièrement des petits déjeuners utiles. Mais quels sont les inconvénients de manquer le petit déjeuner ?

La plupart d’entre nous — y compris les enfants — se limitent presque toujours à un verre de lait et à un sandwich inexistant ou une pâtisserie. Quelque chose de sucré et de nourriture qui procure une satiété instantanée et vous permet de quitter la maison avec un peu d’énergie. Mais quel est le résultat à long terme ? Avec chaque jour qui passe, de plus en plus de gens deviennent obèses.

Un autre mythe sur lequel nous voulons percer des trous aujourd’hui est la notion que c’est une bonne idée de manquer le petit déjeuner afin de perdre du poids. Dans l’article d’aujourd’hui, nous voulons expliquer ce qui peut arriver à votre corps si vous sautez le premier repas de la journée. J’espère que cette information vous aidera à faire le bon choix à partir de maintenant.

Saviez-vous qu’en manquant le petit déjeuner, vous gagnez du poids ?

Cela pourrait vous surprendre, mais les justifications que vous entendez presque toujours des gens qui choisissent de manquer le petit-déjeuner peuvent être divisées en catégories suivantes :

  • Je n’ai pas le temps
  • J’ ai mangé un grand dîner la veille
  • Je veux descendre quelques kilos

Si vous appartenez à l’une de ces catégories, vous devriez vous insérer dans quels types de conséquences que la poursuite du « jeûne du matin » peut avoir sur votre santé.

  • Commencer la journée sans nourriture est directement liée à une baisse prochaine de l’énergie, à une mauvaise performance intellectuelle, à la fatigue et aux sautes d’humeur. Saviez-vous que votre cerveau utilise environ 20% de la quantité totale d’énergie que vous consommez pour pouvoir fonctionner normalement ? C’est la raison pour laquelle un apport insuffisant de nutriments et de vitamines peut vous conduire à vous sentir mou et vous avez mal à la tête, ce qui vous laisse faire pire au travail.
  • Les personnes qui manquent le petit déjeuner souffrent souvent de constipation.
  • Le petit déjeuner manquant provoque ce que les experts appellent un « syndrome métabolique », ou une accumulation de graisse, communément dans l’abdomen. Cela est principalement dû au fait que votre corps, quand il sent un manque de nourriture, commence à activer les enzymes qui stockent la graisse. Votre corps rassemble tous les lipides et toute la graisse qu’il obtient et les stocke pour une utilisation ultérieure, et l’abdomen est un endroit clairement favorisé.
  • À son tour, la graisse abdominale peut conduire à des niveaux plus élevés de triglycérides, une pression artérielle élevée et une glycémie élevée. Tout cela peut à long terme causer de graves problèmes cardiovasculaires.
  • Selon une étude intéressante menée à la Harvard University School of Public Health à Boston, les hommes qui quittent la maison run sans petit déjeuner ou qui ne boivent qu’une tasse
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