Le régime méditerranéen aide au cerveau et combat les troubles cognitifs

Diète méditerranéenne – Nous sommes ce que nous mangeons, maintenant la Science le dit aussi. Le régime méditerranéen fait partie des régimes alimentaires qui ont des effets bénéfiques sur notre corps. Une revue de recherche montre maintenant qu’à long terme, suivre cette alimentation saine et équilibrée aide également à lutter contre les troubles cognitifs. Dans les résultats de la revue de recherche basée sur les résultats de 45 études sur le sujet, on peut lire que le suivi du régime méditerranéen conduit au fil du temps à « une meilleure perception de son fonctionnement cognitif et, dans certains cas, à une incidence moindre des troubles ». En fait, n’oubliez pas qu’en 2015, environ 47 millions de personnes souffraient de démence et que ce nombre est censés doubler tous les 20 ans. La découverte que pour cette maladie qui n’a pas encore de remède peut être inhibée en suivant le régime méditerranéen est vraiment une percée.

« Le régime méditerranéen (du terme grec díaita qui signifie mode de vie) est un ensemble de compétences, de connaissances, de rituels, de symboles et de traditions, allant du paysage à la table.
Manger ensemble est le fondement de l’identité culturelle et de la continuité des communautés du bassin méditerranéen.
Le régime méditerranéen met l’accent sur les valeurs d’hospitalité, de proximité, de dialogue interculturel et de créativité, ainsi qu’un mode de vie motivé par le respect de la diversité. »
Il s’agit d’un modèle axé sur les aliments végétaux typiques du bassin méditerranéen tels que :
fruits, légumes, grains entiers non raffinés, légumineuses, noix ; on y ajoute du poisson et de l’huile d’olive comme principale source de matières grasses.
Mais une partie intégrante du régime méditerranéen est également un mode de vie actif. Au fil des siècles, elle est restée presque constante au fil du temps, prouvant sa validité. Aujourd’hui, le régime méditerranéen est un modèle alimentaire d’importance internationale, inscrit sur la Liste du patrimoine culturel immatériel par l’UNESCO.

Combattre les troubles cognitifs avec le
régime méditerranéen
Les troubles cognitifs tels que la démence et la maladie d’Alzheimer affectent beaucoup de gens, mais ils peuvent être évités par le régime alimentaire. Au fil des ans, le régime méditerranéen a été au centre de nombreuses études. Le fil conducteur qui les lie est certainement dû aux avantages qui découlent de son suivi et, à ce jour, voici une confirmation supplémentaire : le régime méditerranéen aide à réduire les troubles cognitifs. Cette revue de recherche, publiée dans le Journal of American Medical Directors Association » (JAMDA) et coordonnée par l’Institute of Neuroscience du National Research Council (CNR), est basée sur 45 études antérieures (7 essais cliniques randomisés et 38 études longitudinales).

Il a été examiné, dans un les personnes âgées, la corrélation entre le régime méditerranéen et l’apparition de certaines pathologies telles que le déclin cognitif et le développement d’un trouble cognitif léger, de la maladie d’Alzheimer et de la démence vasculaire.
Il en résulte qu’en prenant des aliments ou des groupes d’aliments typiques du régime méditerranéen, en menant un mode de vie adéquat (et en réduisant les facteurs de risque tels que l’activité sédentaire, le tabagisme, l’hypertension, l’obésité et le diabète), à titre de réflexion, les troubles cognitifs ont également été réduits.
En bref, si vraiment « peu » suffit à éviter au moins partiellement le risque d’apparition de ces pathologies, il suffit alors de commencer à prendre soin de notre santé en passant par le tableau.

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