Les bienfaits mentaux et physiques de l’exercice aérobie

exercice aérobie contribuent à brûler les graisses et sont donc recommandés pour les personnes qui veulent perdre du poids. Cependant, il y a aussi beaucoup d’autres avantages à l’entraînement aérobie.

Exercice aérobie et santé physique

Nous commencerons par examiner les avantages de l’exercice aérobie pour votre santé physique. Vous avez peut-être déjà entendu parler de ces avantages avant, mais il est important de souligner que l’exercice aérobie ne se contente pas de perdre du poids.

L’ exercice aérobique améliore votre endurance

Un aspect positif des exercices aérobiques est qu’ils augmentent votre endurance.

Avez-vous déjà senti que vous n’aviez pas pu faire du shopping sans être épuisé ? Ou vous remarquez que vous devenez sans souffle lorsque vous montez les escaliers ? Dans ce cas, vous avez une mauvaise endurance.

Cependant, cela peut être résolu avec des exercices aérobies, mais vous devez pratiquer régulièrement.

    La

  • capacité des poumons augmentera avec le temps et il ne sera pas aussi difficile de monter des collines ou des escaliers, et vous pouvez parcourir de plus longues distances sans vous fatiguer.

Vous aide à vous débarrasser de la graisse

Lagraisse s’accumule dans différentes parties du corps, et cela dépend de ce que nous mangeons et de notre accumulation corporelle. Ici aussi, les exercices aérobies sont une bonne option.

Il est important de considérer que l’on ne peut pas incinérer la graisse, et qu’il peut donc prendre un certain temps avant d’arriver à se débarrasser de la graisse dans toutes les zones indésirables.

  • Il faut donc être patient avec la formation pour voir les résultats.
  • Vous pouvez vous débarrasser de la graisse autour de votre estomac, mais il peut ne pas apparaître qu’après plusieurs mois d’exercice aérobie régulier et un régime alimentaire approprié.

Il existe de nombreux types de formation aérobie

Un autre aspect positif de l’entraînement aérobie est qu’il existe de nombreux types à choisir. Choisissez la variante que vous préférez :

  • Vélo (sortie ou vélo d’appartement à la maison)
  • Passion (en nature ou sur tapis roulant)
  • Jog (à la salle de gym ou à l’extérieur)
  • Zumba
  • Aérobic

Comme vous pouvez le voir, ce n’est pas si dur. Il s’agit de l’entraînement que nous pouvons tous effectuer. Par exemple, si vous choisissez de courir, vous pouvez le faire à l’extérieur ou à la salle de gym.

Au gymnase, vous pouvez écrire pour des cours d’aérobic, ce qui améliorera certainement votre motivation.

Si vous choisissez de vous entraîner à l’extérieur, vous pouvez télécharger certaines applications pour vous aider à suivre l’amélioration de votre endurance. Vous pouvez également vous entraîner avec un elt dépend des autres vous ne serez pas aussi persistant que vous devriez l’être pour obtenir les résultats physiques souhaités.

L’ exercice aérobie est très bon pour l’esprit

L’ exercice aérobie nous aide à devenir plus forts, à perdre du poids et à devenir plus en bonne santé. Cependant, il y a quelques avantages qui ne sont pas visibles à la surface : les avantages psychologiques.

  • L’ exercice aérobie est très bon pour nettoyer l’esprit et se débarrasser du stress.
  • Lorsque nous faisons de l’exercice, nous sécrèterons de l’ocytocine, ce qui nous amène à nous détendre et à être heureux. L’exercice quotidien est donc très bénéfique pour votre bien-être mental.

Tu vas avoir un meilleur sens de soi. La formation est donc recommandée si elle traverse une période difficile ou souffre de dépression. Il peut même vous aider si vous souffrez d’anxiété ou de grincement des dents.

Est-ce que vous effectuez déjà de l’exercice aérobie ? Combinez-vous cela avec des poids ou d’autres formes d’exercice ? Si la réponse est oui, nous aimerions savoir comment les choses se sont passées.

Les gens qui travaillent ont tendance à être toujours heureux. Il y a une raison à ça, n’est-ce pas ?

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