Les vacances et les excès culinaires sont terminés : manger sainement

09/03/2022 18:18

Des collations copieuses, des repas loin de la maison, de longs bureaux et des heures intempestives… les vacances sont terminées et avec elles, chaque année à cette époque, nous proposons de laisser des pommes de terre, des bières et des glaces tous les jours pour les week-ends ou spéciaux occasions. Bref, nous revenons à manger sainement et à réorienter les horaires, afin que notre corps (et notre esprit) retrouvent des routines plus saines. Nous et nos familles, bien sûr. Parce que la « rentrée scolaire » est plus facile si nous le faisons avec notre partenaire et/ou nos enfants.

Lorsque vous retournez au travail et à l’école, au collège ou à l’université, il est plus facile de récupérer les cinq repas recommandés par les spécialistes : le petit déjeuner, le déjeuner, le déjeuner, le goûter et le dîner. Les horaires et les obligations reviennent, oui, mais avec eux aussi la commande et la planification des repas. Parce que si les adultes ont du mal à se passer des caprices alimentaires de l’été, c’est un défi pour les enfants et les jeunes.

C’est pourquoi les adultes doivent montrer l’exemple. Comme l’explique Olga Muriel, infirmière spécialisée en pédiatrie à l’hôpital universitaire de Torrevieja, les cas d’obésité infantile ont triplé au cours des dix dernières années. Et bien qu’il soit compréhensible, et même conseillé, de rompre les routines en été et de leur donner (et de nous donner) quelques caprices, il faut reprendre une alimentation saine ou le proposer comme nouvel objectif pour ce mois de septembre.

À cette fin, il recommande, comme conseil à toute la famille :

  • Augmenter la consommation de fruits et légumes
  • Évitez la consommation élevée de sucres, en particulier dans les boissons gazeuses, les sauces, les pâtisseries industrielles et les aliments riches en matières grasses Mangez
  • cinq repas par jour
  • Mangez lentement et, si possible, avec En famille ou
  • en compagnie Évitez de manger devant la télé
  • Exercice quotidien (au moins 30 minutes par jour)
  • Regardez notre vidéo sur Youtube :

    Prévention de l’obésité

    La nutritionniste de l’hôpital del Vinalopó, Carmen Navarro, nous explique dans la vidéo que nous joignons également à cet article quelques conseils pour une alimentation saine qui nous aideront sans aucun doute à prévenir les maladies. « Nous devons avoir une alimentation complète, qui fournit tous les nutriments dont notre corps a besoin », dit-il. De plus, il explique que notre alimentation doit être équilibrée, variée et en quantité suffisante, ce qui nous aidera également à prendre soin de notre poids. C’est pourquoi il recommande, en plus de , manger plus de légumineuses et augmenter la consommation de poisson, en particulier de poisson gras.

    Regardez notre vidéo sur Youtube :

    Conseils pour une alimentation saine pour prévenir les maladies

    Un nouveau

    parcours, une nouvelle vie. Comme janvier, septembre est le mois des buts et des objectifs… Et cette fois, nous allons les réaliser.

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