Mode de vie ayurvédique -

L’ayurveda est la science indienne pour une vie longue et saine. Dans ce blog, nous avons déjà expliqué ce que signifie la science, a expliqué les 3 types de corps et de personne dans l’Ayurveda : les doshas et déjà indiqué qu’une bonne nutrition joue un rôle majeur dans le mode de vie ayurvédique. En plus de la nutrition, l’Ayurveda attache une grande importance à un mode de vie sain et sain où tout tourne autour de l’ équilibre et de l’équilibre. Une importance particulière est attachée à la routine quotidienne.
Dans l’Ayurveda moderne, il existe un certain nombre de lignes directrices pour un mode de vie ayurvédique sain qui sont applicables quotidiennement. Ci-dessous, nous expliquons quelques-unes des lignes directrices les plus importantes.

La routine du matin

La journée commence par une routine matinale où vous vous levez tôt. Après vous être levé, lavez votre visage avec de l’eau froide, puis buvez un verre d’eau tiède pour nettoyer l’estomac et le tractus intestinal et rincer les reins. Ensuite, grattez votre langue avec un grattoir de langue, avec lui, vous éliminez les bactéries et cela stimule les enzymes digestives. Après cela, vous pouvez rincer la cavité buccale en roulant de l’huile à travers elle. C’est ce qu’on appelle la traction d’huile et, entre autres choses, renforce les gencives. Après cela, un auto-massage avec de l’huile est recommandé qui améliore la circulation sanguine et apaise l’esprit et cela peut être suivi par des exercices de yoga, de méditation ou de marche matinale. Le rituel du matin vous conclut par un petit déjeuner qui correspond à votre dosha.

Nutrition

Mangez trois repas par jour, en essayant de maintenir des heures fixes et de limiter les collations autant que possible. Il est important de manger des aliments fraîchement cuits et facilement digestibles en combinaison avec les bonnes épices et de boire assez d’eau pendant la journée Évitez les aliments noirs le soir et ne buvez pas de boissons froides avec les repas. Préparez le repas avec amour et mangez le repas dans une atmosphère relaxante, mangez le repas assis et calmement.

Mouvement et état d’esprit

Une

activité physique adéquate est également d’une grande importance. L’exercice physique comme la marche, le yoga et la danse sont préférés. Ceux-ci fournissent un bon apport d’oxygène et calment la respiration et avec elle aussi des pensées. Évitez les sentiments négatifs, ils sont mauvais pour le corps et l’esprit. Fournir des sentiments positifs en choisissant des pensées positives à tout moment de la journée. Il est recommandé de méditer au moins une fois par jour pour un esprit sain.

Avondroutin

La journée se termine par une routine du soir. Choisissez un repas léger et facile à digérer et mangez-le toujours en même temps. Pause un peu après les repas, puis faites une autre promenade. Il suffit de prendre soin d’activités agréables et relaxantes le soir et éviter une heure avant d’aller dormir Les eldschermentels qu’une télévision ou un ordinateur. Aller au lit à la même heure tous les soirs entre 22h00 et 23h00 et assurer une bonne nuit de sommeil.

Lignes directrices pour les différents types de doshas.

Ci-dessus, nous avons présenté certaines des lignes directrices qui sont importantes pour un mode de vie ayurvédique sain. Dans l’article précédent que nous avons mentionné au début de ce blog, nous avons expliqué que dans l’Ayurveda il existe différents types de corps et de personne, les doshas, et avec l’aide d’un test, vous pouvez trouver quel type de dosha est dominant en vous. En plus des directives générales, il existe également des lignes directrices spécifiques pour chaque type de dosha afin de maintenir ou d’équilibrer. En général, il s’agit des lignes directrices suivantes :

Type Vata : Il est important de garder au chaud, donc éviter les aliments froids et froids extrêmes et les légumes crus, manger des aliments chauds et choisir différentes épices. Une certaine routine est également d’une grande importance pour Vata.

Type Pitta : Évitez trop de chaleur, donc ne mangez pas trop de nourriture chaude, évitez l’huile, trop de sel et d’épices. À un moment plus frais de la journée, choisissez l’exercice.

Type Kapha : Évitez les aliments lourds et gras. Évitez également les produits laitiers et les aliments glacés ou les boissons. Mangez des aliments légers et secs, faites beaucoup d’exercice et varient en routine.

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