Ne me marchez pas dessus, je porte des tongs... trop longtemps

Les vacances arrivent et nous garons nos talons, au moins la majeure partie de la journée. La plage ou les jours de repos à la campagne invitent à des chaussures d’été, plus fraîches et plus confortables en général, mais cela peut nous poser quelques problèmes si nous ne faisons pas attention.

Quel plaisir d’enlever ses chaussures fermées, n’est-ce pas ? Mais attention. Le podiatre Ribera Salud de l’hôpital universitaire de Torrejón, Carlos Perucha, rappelle que « l’usage excessif de tongs et de sandales est à l’origine de nombreuses consultations de cas de fasciite plantaire et de tendinopathies du tendon d’Achille, notamment parce que ce type de chaussures est généralement trop plat et n’a pas de retenue au niveau de la cheville. La première est une inflammation d’une épaisse bande de tissu qui traverse la plante du pied et relie l’os du talon aux orteils ; et la tendinopathie est une autre inflammation, mais dans ce cas, elle se produit dans le tissu qui relie les muscles du mollet à l’arrière de la jambe à l’os du talon. »

Pour le responsable de la traumatologie de l’hôpital universitaire de Vinalopó, Paulino Sánchez, « l’abus de chaussures excessivement plates empêche d’amortir les coups et les impacts que subit le pied, entraînant l’apparition d’une fasciite plantaire » mais aussi, ajoute-t-il, « cela peut provoquer problèmes de tension tendineuse d’Achille, surcharge sur les jumeaux, sur la voûte plantaire aplatie du pied, ainsi que problèmes aux chevilles ».

C’est pourquoi nos experts recommandent un juste milieu. Le talon excessif n’est pas bon non plus, ni trop plat non plus. « La chaussure idéale est celle qui a un talon d’environ 2 à 3 centimètres de haut, une semelle coussinée et un élément de soutien, tel que des lacets ou du velcro, pour donner de la stabilité au pied », explique Perucha. Un autre podiatre de Ribera Salud, en l’occurrence de l’hôpital Ribera Santa Justa, Alejandro Herrador, rappelle que le talon provoque une posture « non naturelle » des pieds car il oblige « à porter tout le poids corporel à l’avant-pied, ce qui entraîne un raccourcissement de l’ensemble des muscles de la partie postérieure de la jambe et provoque une augmentation des courbures du dos, générant des douleurs au niveau lombaire ». Le Dr Paulino Sánchez, notre responsable de la traumatologie à l’hôpital Vinalopó, souligne également que l’abus de talons favorise l’apparition d’oignons bien connus, d’orteils en griffe et d’helomes (également appelés ongles plantaires ou « yeux de coq »), entre autres problèmes de pieds, qui peuvent être très gênants.

En plus des tongs et des sandales à talons de jour et de soirée, l’été donne lieu, et jamais mieux dit, à de longues promenades sur la plage de tous ceux qui choisissent des vacances au bord de la mer. Eh bien, alors. Notre responsable de la traumatologie de l’hôpital del Vinalopó met en garde contre et lors de ces promenades, elles peuvent se blesser aux pieds et avec une blessure, elles sont plus sujettes à la transmission de micro-organismes pathogènes ». Cependant, il estime que la marche dans le sable peut être fortement recommandée aux enfants « car cela les aide à développer les muscles du pied et à former la voûte plantaire ».

Notre podiatre de l’hôpital de Torrejón se souvient, pour sa part, que si nous marchons sur du sable mou, notre pied s’enfonce parfois excessivement, et avec lui, le talon. C’est alors que, comme l’explique Carlos Perucha, il y a une dorsiflexion de la cheville qui n’est pas naturelle, mais plutôt forcée, et qui peut provoquer une tendinopathie d’Achille, une fatigue et une inflammation des muscles postérieurs de la jambe. Et tout cela provoque une sensation de fatigue et même de douleur chez le patient.

Notre spécialiste nous rappelle également qu’il est important de faire attention à la pente du terrain, car « plus la pente est grande, plus l’instabilité est importante, et donc plus la fatigue musculaire est importante ». Et c’est pourquoi il recommande de marcher sur du sable dur sans pente. Dans ce type de terrain plus ferme et plus plat, comme l’explique également notre podiatre de Ribera Santa Justa, Alejandro Herrador, « marcher sur la plage favorise la circulation sanguine, stimule les terminaisons nerveuses du pied, favorise l’équilibre et nous travaillons les muscles intrinsèques du pied ».

Ainsi, comme le dit le proverbe, « la vertu est au milieu » et l’idéal est de combiner des chaussures confortables adaptées à nos pieds et de marcher la plupart du temps sur des surfaces adaptées. Tongs oui, pour les moments à la plage et à la piscine et les promenades sur la plage également, en essayant de suivre les conseils de nos experts.

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