quels sont les aliments à manger et ceux à éviter

Dans le régime alimentaire pour réduire le cholestérol, oui aux fruits, légumes et céréales pour éviter plutôt les viandes rouges et les graisses saturées qui ne sont pas bonnes pour notre corps. Voici ce qu’il faut manger et pourquoi.
La prévention est l’arme principale pour prévenir l’apparition de ces pathologies susceptibles de compromettre votre santé. C’est aussi évident que efficace, mais il doit être constamment imprimé dans nos esprits. C’est parce que nous avons tous tendance à considérer comme superflus, du moins pendant les années de jeunesse, toute l’attention portée à l’amélioration de nos habitudes dans la vie quotidienne. Les activités procrastinent à l’improbable, mais elles jouent en réalité un rôle très important pour notre santé, comme bien manger ou commencer à pratiquer du sport. L’excès de cholestérol dans le sang peut avoir des conséquences très dangereuses pour notre santé. Il est donc bon de savoir quels sont les aliments qui peuvent être consommés et ceux qui ne le sont pas.
Après la frénésie de Pâques, nous essayons de réviser nos habitudes et, en particulier, il convient de suivre une série d’étapes en conséquence :
– faire varier le style alimentaire apporté jusqu’à présent ;
– pratiquer une activité physique régulière ;
– abandonner, ou du moins limiter, la consommation d’alcool, tabac et aliments gras. La malbouffe, l’absence de mouvement et les vices sont les principales causes de ce phénomène, l’aspect alimentaire qui joue certainement un rôle crucial à cet égard. C’est pourquoi un régime riche en cholestérol est l’une des principales solutions à prendre pour résoudre efficacement le problème.

Diète pour un taux de cholestérol élevé
Que manger lorsque nous avons un taux de cholestérol élevé ? Évidemment, un régime sans graisses saturées est préférable, alors qu’il est important de prendre des aliments monoinsaturés ou polyinsaturés.
C’est pourquoi il est bon de préférer que les aliments tels que le saumon, le maquereau et le thon soient consommés au moins deux fois par semaine. En outre, il est important de manger des fruits secs, des graines et des légumineuses qui doivent être consommés au moins 3 à 4 fois par semaine.
De plus, un régime hypocholestérol est également riche en fruits et légumes, et plus encore. Il est également important de consommer des grains entiers tels que du pain, du riz, des pâtes et des viandes maigres, pour préférer les grains blancs.
Il est également important d’utiliser le bon assaisonnement. En plus de l’huile d’olive extra vierge, nous pouvons également utiliser celle des graines, telles que le tournesol, le maïs, les arachides et l’huile de riz.
En plus de manger sainement, il est également important d’adopter un mode de vie sain et de faire de l’exercice afin que vous puissiez rester en forme sans être trop lourd.

une forte érologie
Quels sont les aliments, en revanche, déconseillés et dont nous devons nous éloigner ? Il s’agit notamment du beurre, des jaunes d’œufs et des abats, tels que : foie, rein, cerveau et chérie. De plus, les saucisses, les saucisses et les saucisses doivent également être évitées. La viande rouge, le saindoux et la viande de canard et d’oie ne sont pas recommandés pour le mauvais cholestérol.
Vous pouvez manger du yaourt et de préférence du lait écrémé. En revanche, pour la consommation de fromages, il est recommandé de préférer celui qui a la plus faible teneur en matières grasses.
À cet égard, il faut faire une prémisse : il n’est pas facile de voir immédiatement la présence de cette graisse. En fait, les symptômes ne se manifestent pas immédiatement. Par conséquent, le test sanguin est le moyen idéal pour effectuer un diagnostic même s’il n’y a pas d’avertissement. Il s’ensuit qu’un régime alimentaire pour l’hypercholestérolémie, en particulier lorsque son niveau élevé a été établi, est un outil fondamental pour réduire l’excès de cholestérol dans le corps.

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