Régime de magnésium : régime hebdomadaire

Voyons ensemble comment fonctionne le régime de magnésium et quel est le schéma hebdomadaire de ce soin minceur sain et efficace. Le régime de magnésium est un régime hypocalorique qui en 3/4 semaines peut vous faire perdre entre 5 et 7 kilos. Le magnésium est un minéral très important pour notre santé car il renforce les os, les dents et le cœur. En outre, il semble également que le soi-disant régime de magnésium vous permet de vous remettre en forme en un rien de temps. Comment ça marche ? Quels aliments mangez-vous ? Combien de kilos sont perdus ? Allons par commande :

Voyons voir ce que le régime de magnésium se compose de

C' est un régime avec un régime calorique entre 1200 et 1700 calories et pourrait vous faire perdre jusqu'à 7 livres en 3/4 semaines. Méfiez-vous, une telle perte de poids dans un si court laps de temps n'est pas toujours bonne. Habituellement, le risque de ne pas garder le résultat obtenu est autour du coin. Cependant, c'est un régime varié qui nécessite de peser les aliments que vous mangez.

Il faut dire que la carence de ce minéral est souvent associée à certains troubles de santé tels que la migraine, l'hypertension, les problèmes d'attention et même les maladies cardiaques, les symptômes du diabète de type 2 et la maladie d'Alzheimer. En outre, selon certaines études, un bon niveau de magnésium dans le corps conduit à avoir de l' énergie, une excellente humeur et une diminution de l'anxiété.

Rappelez-vous que vous ne devriez jamais sauter de repas et ne pas utiliser plus de 30 ml d'huile par jour.

Le

régime de magnésium, préparé par des nutritionnistes expérimentés, est basé sur un minéral, le magnésium, qui sont riches de nombreux aliments consommés quotidiennement tels que les noix, les céréales, les légumes verts ou les légumineuses, qui prendra soin de votre humeur, la constance et la bonne forme tout en améliorant votre silhouette, perdant sans éprouver que l'abattage et l'anxiété que peut-être vous avez expérimenté avec d'autres régimes minceur.

Comment fonctionne le régime de magnésium ?

Le régime de magnésium est entre 1200 et 1500 calories garantissant une perte de poids de 7 kilos déjà dans les 3 ou 4 semaines, beaucoup dépend de vous et de votre physique. Ce n'est pas difficile à suivre, en effet. Les aliments autorisés, dans le schéma montré à la fin de l'article, en fait, sont nombreux et certains très énergiques.

Il est bon d'utiliser pour approcher le régime avec l'activité physique, la gym, le vélo, la natation ou la marche 2 ou 3 fois par semaine. Ce que vous préférez, l'important est de bouger même pendant 30 minutes deux fois trois fois par semaine. Nous parlons d'un régime hypocalorique, il est important de le rendre assez varié mais préfèrent les aliments qui contiennent des niveaux élevés de magnésium et qui sont peut-être naturels.

Régime alimentaire de

Exemple :

noix

amandes

graines riches en

épinards

huile

légumes verts

grains entiers

légumineuses

avocat

bananes

cacao

figues séchées

entières yogourt non sucré ou kéfir

Comme il est facile de comprendre, parlons de produits qui doivent être consommés ainsi qu'ils se trouvent, en tout cas en fonction de leurs propres goûts, vous pouvez préférer la cuisson qui est cuit à la vapeur , bouilli, grillé ou cuit au four. Tous les aliments qui « causent » une carence en magnésium, tels que : sucres raffinés, sel, alcool, frits, précuits et sauces sont interdits. Chaque repas fourni dans le régime alimentaire est important et il n'est donc pas bon de les sauter, ainsi qu'il est important de préférer les arômes et les épices comme substitut au sel.

Régime hebdomadaire de Magnésium Menu Scheme

Ci-dessous, nous vous donnons un exemple possible de ce qu'il faut manger et comment faire face au régime de magnésium. Rappelons que chaque sujet est différent de l'autre, et pour des raisons évidentes avant de se lancer dans le régime alimentaire, il est juste d'être conseillé par un médecin compétent, afin qu'il puisse vous suivre et recommander un régime autant que possible approprié.

Lundi

Petit déjeuner : caffellatte, 2 tranches de pain complet avec du fromage faible en gras ou de l'huile d'olive extra vierge.

Déjeuner : 80g de riz brun avec des légumes cuits à la vapeur et salade verte aux noix.

Dîner : omelette avec un oeuf, des légumes et 20g de pain et un fruit.

Mardi

Petit déjeuner : lait et cacao avec 30g de grains entiers

Déjeuner : 40g de lentilles avec sauce avec 150g de pommes de terre cuites à la vapeur

Dîner : purée de légumes et 100g de jambon, 20g de pain de blé entier et un fruit

Mercredi

Petit déjeuner : thé, blanc naturel yogourt, un fruit

Déjeuner : pâtes et pois chiches, salade verte avec des graines oléagineuses mixtes

Dîner : 100g poitrine de dinde, légumes cuits à la vapeur avec 20g de pain.

Jeudi

Petit déjeuner : caffellatte, 2 tranches de pain complet avec dessus de dinde ou huile d'olive extra vierge

Déjeuner : 100g de viande maigre avec 250-300g salade avec des morceaux d'avocat, 20g de pain complet et un fruit

Dîner : 50-70g fromage frais, salade mixte ou 200g cuit à la vapeur légumes, 20g de pain

Vendredi

Petit déjeuner : lait de café, biscottes Fromage complet avec 100g ricotta

Déjeuner : 100g de poisson bleu, 200g de légumes à feuilles vertes comme la bette, épinards cuits à la vapeur, pain 20 grammes.

Dîner : sandwich de pain complet avec du poulet, salade, tomates et asperges et un fruit

Samedi

Petit déjeuner : thé, yogourt blanc naturel, un fruit

Déjeuner : cous Légumes, salade mixte

Dîner : soupe de légumineuses et de céréales, légumes de saison cuits à la vapeur

Dimanche

Petit déjeuner : lait et Régime de

Déjeuner : légumes ou purée veloutée, 100g de poitrine de dinde grillée

Dîner : oeuf brouillé, salade, légumes mélangés et 20g de pain.

Conseils :

Pour plus de renforcement, unecollationest fortement recommandée en milieu de matinée et en milieu d'après-midi. Ceux-ci peuvent être très variés et parmi les choix recommandés sont :

amande

noix

yogourt fromage faible en gras

avec pain complet

fruits

Contre-indications de l'alimentation Magnésium

Diète

Si suivi correctement, le régime de magnésium ne montre pas de spécial contre-indications, sauf si elle devient trop faible en calories et faible en protéines. Dans tous les cas, il est toujours recommandé l'avis d'un médecin expérimenté. Avec le magnésium, en outre, vous gagnerez en santé car il est un ennemi du stress et régule la constipation. Comme toujours, nous vous rappelons que les régimes de bricolage ne sont pas la meilleure solution, mais qu'il est bon de se tourner vers un spécialiste.

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