Savez-vous comment et quand boire de l’eau ?

On entend souvent qu’il est important de boire de l’eau, car cela fournit de nombreux avantages pour la santé, mais savez-vous comment et quand boire de l’eau ? Il est important de savoir comment et quand boire de l’eau, car cela affecte si elle est bénéfique ou nocive pour le corps.

Gardez à l’esprit, cependant, que vous n’êtes pas censé verser litre après litre d’eau dans la croyance que c’est bon. Maintenir l’ équilibre fluide n’est même pas exagérer.

Quand boire de l’eau : avant le petit déjeuner

L’ eau potable, autour d’un ou deux verres, avant le petit déjeuner aide à éliminer les toxines qui collent dans le système digestif, et active également les organes. Faites-le 20 minutes avant le petit déjeuner. Il est significativement plus sain que de commencer votre journée en buvant du café, par exemple.

Si vous le buvez chaud, vous pouvez également ajouter le jus d’un demi-citron. Il va activer vos intestins, ce qui explique pourquoi c’est un remède populaire simple pour contrecarrer la constipation. Il est également recommandé de le faire le matin lorsque vous vous réveillez, lorsque vous avez une rétention d’eau complète. Si votre visage ou vos paupières sont enflés, cela va faire bouffer vos reins.

Affamé ou soif ?

Saviez-vous que plusieurs fois quand vous pensez avoir faim, vous avez vraiment soif et avez besoin de boire de l’eau ? Parfois, nous ne savons pas comment interpréter les signaux que le corps nous donne, et cela est particulièrement important à considérer en essayant de contrôler le poids.

Par conséquent, nous recommandons une chose simple : chaque fois que vous avez faim, vous devriez boire de l’eau. Si après quelques minutes vous avez encore faim, alors vous pouvez manger. Vous serez surpris que plusieurs fois la faim disparaisse.

Une demi-heure avant les repas pour manger moins

Si vous buvez de l’eau une demi-heure avant vos repas, vous empêcherez non seulement d’avoir soif pendant les repas, mais aussi d’obtenir un peu plus saturé, ce qui vous fera pas trop manger.

Ne buvez pas beaucoup en mangeant

Il est également important de boire pendant la journée. Vous devriez complètement éviter de boire pendant les repas car l’eau affecte le suc gastrique, ce qui peut aggraver la digestion. Cela peut même rendre les enfants moins affamés.

Si vous mangez un repas avec beaucoup de sel ou d’épices, vous pouvez boire un peu, c’est pourquoi il peut être utile d’inclure des aliments frais, comme des soupes de salade ou de légumes, pour chaque repas. Réduisez votre consommation de sel et terminez le repas avec une décoction, et buvez avant de manger.

Quand on devrait verre chaud d’eau. Cela prépare le corps au repos. En fait, une décoction d’herbes médicinales pourrait également être une bonne idée.

Évitez ce conseil si vous avez besoin d’uriner beaucoup pendant la nuit, si vous souffrez d’incontinence, ou pour les tout-petits.

Ne buvez pas de grandes quantités à la fois

Lorsque nous recommandons de boire pendant la journée, nous voulons dire que vous devriez boire un peu à la fois, pas prendre de gros coups. Ceci est particulièrement recommandé lorsque vous buvez quelque chose de chaud, puis vous exercez, etc.

De l’eau

froide, chaude ou chaude ?

Même au dessert, les gens boivent du thé chaud car cela les fait transpirer, et cela les rend plus sains. C’est la raison pour laquelle vous devriez toujours boire de l’eau chaude ou chaude. Au moins jamais demander de l’eau froide, car cela peut affecter le système digestif et changer la température naturellement chaude requise pour la digestion.

Combien devrait-on boire ?

Un litre et demi ? Deux litres ? Nous ne pouvons pas vous donner une réponse définitive : écoutez votre propre corps. Vous n’avez pas besoin de la même quantité en été qu’en hiver, un enfant n’a pas besoin d’autant qu’un adulte, une personne qui transpire un peu n’a pas besoin d’autant qu’une personne qui transpire beaucoup, les végétariens n’ont pas besoin autant que ceux qui mangent de la viande, etc.

Au début, il peut être difficile de boire constamment de l’eau, mais alors vous commencez, vous réaliserez que votre corps vous demandera combien de liquide il a besoin.

C’ est dur…

Il est difficile pour beaucoup de gens de boire de l’eau. Une astuce très simple consiste à ajouter un peu de jus de citron naturel et quelques gouttes de stévia purifiée. Ce détail simple donnera à votre eau un délicieux goût de limonade, sans ajouter de calories ou d’autres substances.

On peut même ajouter une goutte d’huile essentielle d’agrumes (orange, citron, pamplemousse, mandarine…) adaptée à la consommation.

Ladécoction est également de bonnes alternatives à l’eau ordinaire.

Photos : Dortef, n_sapiens et zsoltika

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