Sports d'hiver et blessures : apprenez à les combattre
L’hiver arrive et avec lui les premières neiges. Après un an de repos, les sports d’hiver reviennent à la mode. Les experts et les amateurs de neige commencent à démontrer leurs compétences dans cet environnement dans leurs différentes modalités sportives, y compris les plus pratiquées, le ski alpin, le ski de fond et le snowboard. Les spécialistes de l’hôpital de La Ribera vous donnent les meilleurs conseils pour éviter les blessures redoutables causées par les sports d’hiver.
Sports d’hiver et blessures : apprenez à les combattre
Sports d’hiver et fitness Les sports
d’hiver, tels que le ski ou le snowboard, nécessitent un examen physique préparation. Il est recommandé d’organiser une « pré-saison » hivernale un ou deux mois avant le démarrage des stations de ski. Cette formation précédente permet d’éviter de nombreuses blessures. En fait, les principales causes de blessures en ski et en snowboard sont dues au manque de préparation physique et à l’inexpérience.
Avant de quitter la maison, n’oubliez pas…
Avant de quitter la maison, nous devons vérifier le matériel de ski, les vêtements que nous allons porter et le matériel lui-même. Celui-ci doit être en bon état :
- les chaussures de ski doivent s’adapter parfaitement à chaque personne. Les nouvelles fermetures réglables ont contribué à réduire de nombreuses blessures à la cheville qui se produisaient auparavant en ski alpin. De nouveaux modèles de chaussures de ski alpin sont actuellement à l’étude pour réduire les blessures au genou.
- De nos jours, l’utilisation d’un casque de protection est recommandée, non seulement pour ceux qui pratiquent le snowboard, car son utilisation dans cette modalité est assez répandue, mais également dans le reste des modalités de ski.
- Ne manquez pas la crème protectrice et les lunettes de soleil pour éviter les brûlures au visage et aux yeux. La crème doit être appliquée environ 30 minutes avant l’exposition au soleil.
- N’oubliez pas d’utiliser des gants imperméables pour éviter les engelures sur les doigts.
- Par avec du matériel ou des vêtements, il faut garder à l’esprit que les personnes qui vivent au niveau de la mer peuvent souffrir du soi-disant « mal de l’altitude » et remarquent une certaine fatigue en escaladant les montagnes jusqu’à ce que leur corps s’acclimate au nouveau altitude. De même, comme dans toute pratique sportive, vous devez vous échauffer au préalable.
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