Tu es triste ? Utilisez ces 8 conseils

Odibility. Il vous encercle et vous étouffe avec sa couverture froide quand vous le voulez le moins. C’est ce sentiment négatif qui est si difficile à gérer et à surmonter. Quand vous vous sentez triste, c’est comme si quelqu’un a éteint l’interrupteur de votre vie et que vous n’avez pas d’autre choix que d’aller dans l’obscurité. Personne ne te comprend et tout va mal.

Que pouvez-vous faire ? Tout d’abord, vous ne devriez pas le laisser gagner. La misère est l’ennemi connu que vous devez toujours affronter avec le défiance et dire calmement qu’il ne gagnera pas. Si parfois vous n’avez pas l’impression de pouvoir le faire, vous n’avez pas à vous inquiéter. Aujourd’hui, nous voulons vous montrer huit façons de surmonter la tristesse.

1. Faites une promenade

La dernière chose que vous devriez faire est de rester à la maison et de chercher l’abri de la solitude dans votre chambre. Tu ne devrais jamais faire ça. Au lieu de cela, n’hésitez pas à sortir vos anciennes chaussures de tennis, vos pantalons de survêtement confortables, vos clés de maison… et flânez !

Marchez à un rythme rapide avec la force que vous avez en vous, et vous allez, étape par étape, dissoudre la toile de problèmes et de mauvais sentiments qui sont en vous. La transpiration est bonne et le cœur bat et le corps bouge est excellent. Vous faites les endorphines de libération cardiaque, l’hormone du bonheur, puis le poids des choses que vous portez diminue.

2. Asseyez-vous au soleil et fermez les yeux

Un moment de sérénité et de sérénité où vous laissez la peau profiter du soleil pendant pas plus de 15 minutes. Une bonne dose de vitamine D vous donne un agréable sentiment de paix. Les jours où vous vous sentez triste, vous ne devriez pas regarder vers les ombres dans les coins de votre chambre ou ramper sous la couette dans le lit.

Normalement, les personnes qui subissent une dépression ont tendance à éviter le soleil, mais vous ne devriez pas. Au lieu de cela, profitez du temps dans la chaleur.

3. Mettez de côté vos moûts pendant deux heures

On sait tous que ce n’est pas facile parfois. Vous avez des choses à faire ; responsabilités, emplois, obligations… Quand vous êtes triste, cependant, un mur se révèle qui rend presque impossible de faire quoi que ce soit bien. Vous n’avez ni motivation ni énergie.

La solution ? Restez debout un instant et donnez-vous deux heures — profitez de l’espace et du temps personnels, sans pression ni anxiété. Être toi-même.

4. Écrivez-vous quand vous êtes triste

<img class="LazyImage » kriver vous journal ? Si ce n’est pas le cas, il peut être temps de commencer. Il est thérapeutique et vous aide à organiser vos idées, à vous exprimer, à vous parler et à profiter de l’intimité de l’écriture.

Vous n’avez pas besoin d’être August Strindberg ou Shakespeare pour avoir un journal : exprimez-vous avec vos ressources, vos mots, querelle avec vous-même, humiliez qui vous voulez… Utilisez simplement les mots comme un exutoire émotionnel.

5. Ppleure si vous avez besoin

Les pleurs sont un acte naturel et nécessaire pour laisser la tension et l’émotion.

Parfois, il faut pleurer, et c’est bon de le faire. Signity a besoin d’un mécanisme d’évasion pour laisser tomber les tensions, et parfois se promener ou parler à votre meilleur ami peut suffire. Les larmes doivent être laissées sortir pour apporter sortie, soulagement et moins de tension. C’est sain et très nécessaire.

J’

ai 6 ans. Regardez dans le miroir et demandez-vous ce qui ne va pas

Faisons un exercice de reconnaissance. Est-ce que la personne dans le miroir est toi ? Non, ce n’est pas la même personne attrayante et positive. La bonté vole votre vitalité et nous sommes sûrs que vous n’aimez pas vous voir comme ça.

Demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux, pour donner de l’espoir à votre cœur et guérir vos douleurs. Demandez à la personne dans le miroir ce qu’elle devrait faire aujourd’hui pour obtenir une fois de plus un visage souriant.

7. Trouvez quelqu’un qui sait vous écouter

Tout le monde ne sait pas comment le faire. Vous avez certainement un ami ou un parent qui, au lieu de vous soutenir, préfère toujours parler d’eux-mêmes sans vous demander comment vous allez. Demandez le soutien de ceux qui savent vous regarder dans les yeux et écouter vos paroles avec complicité et sincérité.

Vous réaliserez comment partager des émotions, et une partie de vous se sentira très soulagée, après quoi le sentiment commence bientôt à disparaître. N’arrêtez jamais de chercher du soutien.

J’

ai 8 ans. Faites-vous plaisir

Pourquoi ? Les jours tristes ont besoin de plaisirs pour se débarrasser de l’humeur dépressive. Si vous concentrez toute l’attention sur ces problèmes, ils deviennent de plus en plus grands. Il vaut mieux se détendre. Pourquoi ne pas aller au cinéma ? Pourquoi ne pas participer à un cours de yoga ? Que diriez-vous de faire une promenade dans le parc vos problèmes, mais il vous aide à devenir plus calme et vous sentir mieux quand vous voyez les choses d’un point de vue différent.

N’ hésitez pas à utiliser ces conseils simples lorsque vous vous sentez triste.

Comment éviter de manger quand vous êtes triste

L’impulsion de manger quand vous êtes triste est très forte. Vous devez être strict et dévoué à vous-même pour gagner ce combat. . »

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