Vous obtenez de la graisse des avocats ?

Un avocat tel que nous le connaissons, est un fruit qui pousse sur l’arbre éponyme d’Amérique centrale. Ce fruit est en forme de poire à rond, d’environ 10-15 cm et peut peser jusqu’à 2 kilos. Les Pays-Bas semblent être le plus grand importateur d’avocat au monde après l’Amérique. Une grande partie de cela va à d’autres pays, mais par rapport à 2008 nous mangeons maintenant 4 fois plus d’avocats ! La raison en est que les avocats sont maintenant principalement considérés comme des superaliments, mais est-ce justifié ? Quelle est la santé d’un avocat ? Et ça te fait grossir ?

Les bonnes propriétés de l’avocat

Un avocat contient de nombreuses propriétés saines. Par exemple, le fruit est riche en vitamine B, vitamine C, vitamine E et vitamine K. Il contient également de nombreux bons minéraux, tels que le magnésium, le cuivre, l’acide folique et le fer. Contrairement aux autres fruits, l’avocat contient en moyenne plus de protéines et d’huile. Cette huile se compose principalement de graisses insaturées qui ont un effet bénéfique sur le taux de cholestérol.

En outre, un avocat contient très peu de sucre. Lorsque la plupart des fruits, tels que les pommes, les bananes et les poires contiennent environ 10 grammes de sucre pour 100 grammes, l’avocat ne dépasse même pas 1 gramme pour les mêmes 100 grammes. C’est beaucoup moins que tout autre fruit ou fruit. Tout le monde sait que trop de sucre comporte les risques nécessaires, donc à cet égard l’avocat est absolument un superaliment.

L’ avocat est également largement recommandé par les spécialistes de la peau. Les avocats sont pleins d’acides gras. Ces acides gras sont essentiels pour la récupération de la peau. Ils contiennent des nutriments qui rendent la peau lisse et jeune plus longtemps.

Les mauvaises propriétés de l’avocat

Ainsi, l’avocat contient de nombreuses bonnes propriétés. Mais qu’en est-il des mauvaises qualités ? En plus des nombreuses propriétés saines, un avocat contient également beaucoup de calories. Par exemple, un avocat contient 3 fois plus de calories qu’une pomme. Une portion de 100 grammes contient environ 160 calories. Pour un morceau de fruit, c’est beaucoup et est donc souvent et à juste titre étiqueté comme la bombe grasse du bol de fruits.

Et pourtant, il ne doit pas être un gros inconvénient. Un avantage supplémentaire est que ce fruit crémeux vous donne une sensation de satiété. En conséquence, il y a moins d’appétit et qui est moins susceptible de vous tenter de récupérer de la nourriture à nouveau. Supposons que vous voulez perdre du poids et manger 100 grammes d’avocat par jour et à cause de cela vous prenez beaucoup moins d’autres délices qui contiennent des graisses malsaines, alors vous avez déjà gagné cette partie. Il y a un risque que vous laissiez également des choses saines, comme d’autres fruits ou légumes. Donc, toujours assurer un bon équilibre dans votre alimentation.

Vous obtenez de la graisse des avocats ?
Tant que vous n’en faites pas trop et faites l’avocat d’une manière naturelle et saine le régime alimentaire, puis les bonnes propriétés de l’avocat feront une contribution très positive à votre santé et ne vous fera pas graisse. Cependant, si vous mangez trop d’avocats, en raison des nombreuses calories contenues dans un avocat, cela conduira certainement à un gain de poids. Donc absolument ne laissez pas l’avocat, mais mangez-le de manière responsable.

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